Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Горох, зерно (Варка) | 300 г |
Соль столовая | 6 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.1% | 2435 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.7% | 667 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 45.46 мг | 500 мг | 9.1% | 11.3% | 1100 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 12.5% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 3.671 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 8.2% | 1509 г |
Витамин Н, биотин | 4.315 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.7% | 1159 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3624 мг | 20 мг | 6.8% | 8.5% | 1468 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.08 мг | 2500 мг | 8% | 10% | 1243 г |
Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3196 г |
Кремний, Si | 18.849 мг | 30 мг | 62.8% | 78.2% | 159 г |
Магний, Mg | 25.32 мг | 400 мг | 6.3% | 7.8% | 1580 г |
Натрий, Na | 184.23 мг | 1300 мг | 14.2% | 17.7% | 706 г |
Сера, S | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.5% | 2277 г |
Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 11.6% | 1071 г |
Хлор, Cl | 32.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7150 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 152.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 11.2% | 1108 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12931 г |
Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 37.1% | 336 г |
Марганец, Mn | 0.4204 мг | 2 мг | 21% | 26.2% | 476 г |
Медь, Cu | 175.18 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 21.8% | 571 г |
Молибден, Mo | 19.122 мкг | 70 мкг | 27.3% | 34% | 366 г |
Селен, Se | 2.987 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6.7% | 1841 г |
Фтор, F | 82.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4840 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.1% | 2451 г |
Цинк, Zn | 0.728 мг | 12 мг | 6.1% | 7.6% | 1648 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.3 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|