Рецепт Суп из курицы с чечевицей и нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из курицы с чечевицей и нутом

Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Соль поваренная пищевая 19.4 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 28 г
Лук репчатый 15 г
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 1.4 г
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 167 г
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 167 г
Чечевица, розовая 13 г
Нут (турецкий горох) 16 г
Вода 26 г
Вода 269 г
Подсолнечное масло 20 г
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы с чечевицей и нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.2% 12667 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 9.1% 7000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 3.9% 16846 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 13% 5000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 27.3% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.6 мкг 900 мкг 14.6% 94.8% 684 г
бета Каротин 0.79 мг 5 мг 15.8% 102.6% 633 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 5.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.2% 20000 г
Витамин В4, холин 1.59 мг 500 мг 0.3% 1.9% 31447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 5.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 6.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 5.657 мкг 400 мкг 1.4% 9.1% 7071 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 14.3% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.397 мг 15 мг 2.6% 16.9% 3778 г
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 43478 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 20.8% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.1575 мг 20 мг 0.8% 5.2% 12698 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.36 мг 2500 мг 1.7% 11% 6044 г
Кальций, Ca 14.17 мг 1000 мг 1.4% 9.1% 7057 г
Кремний, Si 1.942 мг 30 мг 6.5% 42.2% 1545 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 11% 5831 г
Натрий, Na 277.74 мг 1300 мг 21.4% 139% 468 г
Сера, S 2.91 мг 1000 мг 0.3% 1.9% 34364 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 8.4% 8000 г
Хлор, Cl 431.73 мг 2300 мг 18.8% 122.1% 533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 6.11 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 7.1% 9137 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.9% 28846 г
Кобальт, Co 0.725 мкг 10 мкг 7.3% 47.4% 1379 г
Литий, Li 2.168 мкг ~
Марганец, Mn 0.1575 мг 2 мг 7.9% 51.3% 1270 г
Медь, Cu 30.29 мкг 1000 мкг 3% 19.5% 3301 г
Молибден, Mo 2.733 мкг 70 мкг 3.9% 25.3% 2561 г
Никель, Ni 1.199 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 134146 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 17.21 мкг 4000 мкг 0.4% 2.6% 23242 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 10.4% 6410 г
Цинк, Zn 0.0941 мг 12 мг 0.8% 5.2% 12752 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 68.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.271 мг ~
Кампестерол 0.028 мг ~
Стигмастерол 0.019 мг ~
бета Ситостерол 1.685 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.189 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.498 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 28.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.458 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из курицы с чечевицей и нутом составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИЦЫ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И НУТОМ

Суп из курицы с чечевицей и нутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, хлором - 18,8 %

Чем полезен Суп из курицы с чечевицей и нутом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из курицы с чечевицей и нутом, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курицы с чечевицей и нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги