Рецепт Green Isle Asian veg. stir fry, cooked. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Green Isle Asian veg. stir fry, cooked

Морковь (Жарка)	22 г
Морковь желтая (Жарка)	22 г
Фасоль стручковая (Варка)	13 г
Каштан китайский, вареный и тушеный	10 г
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная	10 г
Перец сладкий красный (Жарка)	10 г
Лук репчатый (Жарка)	10 г
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	3 г

Способ приготовления

Азиатская смесь овощей, жарка без масла

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Green Isle Asian veg. stir fry, cooked".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.2 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2752 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	5.2%	3167 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.8%	18667 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	9.2%	1780 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	20.4%	800 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	6.5%	2523 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	603.6 мкг	900 мкг	67.1%	109.6%	149 г
альфа Каротин	2.692 мкг	~
бета Каротин	3.615 мг	5 мг	72.3%	118.1%	138 г
бета Криптоксантин	19.103 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	115 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	10.3%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	8.5%	1915 г
Витамин В4, холин	8.82 мг	500 мг	1.8%	2.9%	5669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	9.8%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	17%	962 г
Витамин В9, фолаты	23.436 мкг	400 мкг	5.9%	9.6%	1707 г
Витамин C, аскорбиновая	27.17 мг	90 мг	30.2%	49.3%	331 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	52632 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	3.1%	5245 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.285 мкг	50 мкг	0.6%	1%	17544 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	14.4%	1132 г
Витамин РР, НЭ	1.2515 мг	20 мг	6.3%	10.3%	1598 г
Ниацин	0.412 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.18 мг	2500 мг	11.5%	18.8%	871 г
Кальций, Ca	37.32 мг	1000 мг	3.7%	6%	2680 г
Кремний, Si	10.513 мг	30 мг	35%	57.2%	285 г
Магний, Mg	36.4 мг	400 мг	9.1%	14.9%	1099 г
Натрий, Na	16.06 мг	1300 мг	1.2%	2%	8095 г
Сера, S	14.34 мг	1000 мг	1.4%	2.3%	6974 г
Фосфор, P	65.2 мг	800 мг	8.2%	13.4%	1227 г
Хлор, Cl	23.41 мг	2300 мг	1%	1.6%	9825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.4 мкг	~
Бор, B	84 мкг	~
Ванадий, V	27.92 мкг	~
Железо, Fe	0.922 мг	18 мг	5.1%	8.3%	1952 г
Йод, I	2.18 мкг	150 мкг	1.5%	2.5%	6881 г
Кобальт, Co	1.59 мкг	10 мкг	15.9%	26%	629 г
Литий, Li	12.846 мкг	~
Марганец, Mn	0.3119 мг	2 мг	15.6%	25.5%	641 г
Медь, Cu	102.51 мкг	1000 мкг	10.3%	16.8%	976 г
Молибден, Mo	6.282 мкг	70 мкг	9%	14.7%	1114 г
Никель, Ni	2.718 мкг	~
Рубидий, Rb	67.7 мкг	~
Селен, Se	0.55 мкг	55 мкг	1%	1.6%	10000 г
Стронций, Sr	2.45 мкг	~
Фтор, F	23.55 мкг	4000 мкг	0.6%	1%	16985 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	6%	2674 г
Цинк, Zn	0.5218 мг	12 мг	4.3%	7%	2300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.253 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.25 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.115 мг	~
Кампестерол	0.115 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.08 г	min 16.8 г	0.5%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.078 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Green Isle Asian veg. stir fry, cooked составляет 61,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.2 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства GREEN ISLE ASIAN VEG. STIR FRY, COOKED

Green Isle Asian veg. stir fry, cooked богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,1 %, бэта-каротином - 72,3 %, витамином C - 30,2 %, калием - 11,5 %, кремнием - 35 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 15,6 %

Чем полезен Green Isle Asian veg. stir fry, cooked

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Green Isle Asian veg. stir fry, cooked, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Green Isle Asian veg. stir fry, cooked, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе