Рецепт пица с форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пица с форелью

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Сыр Белебеевский	20 г
Форель, все виды	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пица с форелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.6 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	694 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	6.6%	623 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	7.2%	571 г
Углеводы	27.7 г	219 г	12.6%	5.2%	791 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	0.8%	5131 г
Органические кислоты	22 г	~
Зола	6.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.1 мкг	900 мкг	1.1%	0.5%	8911 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.262 мг	1.5 мг	17.5%	7.2%	573 г
Витамин В2, рибофлавин	0.259 мг	1.8 мг	14.4%	5.9%	695 г
Витамин В4, холин	35.31 мг	500 мг	7.1%	2.9%	1416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.67 мг	5 мг	13.4%	5.5%	746 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2.3%	1835 г
Витамин В9, фолаты	18.486 мкг	400 мкг	4.6%	1.9%	2164 г
Витамин В12, кобаламин	2.003 мкг	3 мкг	66.8%	27.5%	150 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	1.003 мкг	10 мкг	10%	4.1%	997 г
Витамин D3, холекальциферол	1.003 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.909 мг	15 мг	19.4%	8%	516 г
Витамин Н, биотин	1.029 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4859 г
Витамин РР, НЭ	2.3071 мг	20 мг	11.5%	4.7%	867 г
Ниацин	0.52 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.4 мг	2500 мг	5.5%	2.3%	1820 г
Кальций, Ca	25.57 мг	1000 мг	2.6%	1.1%	3911 г
Кремний, Si	1.371 мг	30 мг	4.6%	1.9%	2188 г
Магний, Mg	11.89 мг	400 мг	3%	1.2%	3364 г
Натрий, Na	50.11 мг	1300 мг	3.9%	1.6%	2594 г
Сера, S	24.86 мг	1000 мг	2.5%	1%	4023 г
Фосфор, P	99.7 мг	800 мг	12.5%	5.2%	802 г
Хлор, Cl	342.97 мг	2300 мг	14.9%	6.1%	671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	357.7 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	30.69 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	2.1%	2000 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Кобальт, Co	0.629 мкг	10 мкг	6.3%	2.6%	1590 г
Марганец, Mn	0.4605 мг	2 мг	23%	9.5%	434 г
Медь, Cu	87.37 мкг	1000 мкг	8.7%	3.6%	1145 г
Молибден, Mo	4.971 мкг	70 мкг	7.1%	2.9%	1408 г
Никель, Ni	0.743 мкг	~
Олово, Sn	1.77 мкг	~
Селен, Se	5.297 мкг	55 мкг	9.6%	4%	1038 г
Титан, Ti	3.77 мкг	~
Фтор, F	7.49 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53405 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6757 г
Цинк, Zn	0.4247 мг	12 мг	3.5%	1.4%	2826 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.32 г	~
Валин	0.275 г	~
Гистидин*	0.157 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.434 г	~
Лизин	0.49 г	~
Метионин	0.158 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.323 г	~
Аспарагиновая кислота	0.547 г	~
Глицин	0.256 г	~
Глутаминовая кислота	0.797 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	13.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.466 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.769 г	min 16.8 г	10.5%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.185 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.295 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.072 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.213 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.877 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.287 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.052 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.047 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.136 г	~

Энергетическая ценность пица с форелью составляет 242,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.6 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	27.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦА С ФОРЕЛЬЮ

пица с форелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,5 %, витамином B2 - 14,4 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B12 - 66,8 %, витамином E - 19,4 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 14,9 %, марганцем - 23 %

Чем полезен пица с форелью

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пица с форелью, калорийность 242,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пица с форелью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе