Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
Свинина, вырезка (Тушение) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Кетчуп | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.8% | 2533 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.6% | 5600 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.6% | 3000 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12% | 1667 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.4% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 7.4% | 2725 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.6% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 10.2% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 5.347 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7481 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 4.6% | 4327 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 1.291 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.2% | 3873 г |
Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 13.6% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2379 мг | 20 мг | 6.2% | 12.4% | 1616 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.26 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.2% | 2421 г |
Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5385 г |
Кремний, Si | 132.337 мг | 30 мг | 441.1% | 882.2% | 23 г |
Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 9.8% | 2044 г |
Натрий, Na | 161.23 мг | 1300 мг | 12.4% | 24.8% | 806 г |
Сера, S | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.8% | 2901 г |
Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 15% | 1331 г |
Хлор, Cl | 235.67 мг | 2300 мг | 10.2% | 20.4% | 976 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 5.2% | 3905 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 11811 г |
Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 39.2% | 509 г |
Марганец, Mn | 0.4108 мг | 2 мг | 20.5% | 41% | 487 г |
Медь, Cu | 85.89 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 17.2% | 1164 г |
Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 16.2% | 1229 г |
Селен, Se | 2.17 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7.8% | 2535 г |
Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23310 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.4606 мг | 12 мг | 3.8% | 7.6% | 2605 г |
Энергетическая ценность рис с капустой и мясом составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|