Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вафельные коржи для торта | 110 г |
Сгущенка вареная с сахаром "Варенка" | 380 г |
Сметана 20,0% жирности | 250 г |
Киви | 300 г |
Банан | 400 г |
Мандарин | 100 г |
Виноград | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.3% | 2621 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7% | 859 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2736 г |
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 21.29 мг | 500 мг | 4.3% | 2.6% | 2349 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.7% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 7.241 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5524 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 38.09 мг | 90 мг | 42.3% | 25.7% | 236 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.439 мг | 20 мг | 2.2% | 1.3% | 4556 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.54 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.4% | 1392 г |
Кальций, Ca | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2255 г |
Натрий, Na | 16.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8060 г |
Сера, S | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14327 г |
Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
Хлор, Cl | 17.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12806 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2849 г |
Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1815 г |
Медь, Cu | 32.62 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 3066 г |
Молибден, Mo | 2.774 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2523 г |
Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18966 г |
Фтор, F | 5.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.1318 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9105 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вафельный торт со сгущенкой и фруктами составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 164.6 ккал | 10.88% | |
Белки | 2.9 г | 3.19% | |
Жиры | 5.4 г | 8.18% | |
Углеводы | 25.5 г | 18.48% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 55 г | 2.05% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|