Рецепт Вафельный торт со сгущенкой и фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафельный торт со сгущенкой и фруктами

Вафельные коржи для торта 110 г
Сгущенка вареная с сахаром "Варенка" 380 г
Сметана 20,0% жирности 250 г
Киви 300 г
Банан 400 г
Мандарин 100 г
Виноград 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельный торт со сгущенкой и фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.6 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1023 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.3% 2621 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.8% 1037 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 7% 859 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.9% 1538 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.5% 4133 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 2.2% 2736 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.3% 4615 г
Витамин В4, холин 21.29 мг 500 мг 4.3% 2.6% 2349 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 1.5% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 4.7% 1290 г
Витамин В9, фолаты 7.241 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5524 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 1.2% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 38.09 мг 90 мг 42.3% 25.7% 236 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7813 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.439 мг 20 мг 2.2% 1.3% 4556 г
Макроэлементы
Калий, K 179.54 мг 2500 мг 7.2% 4.4% 1392 г
Кальций, Ca 26.34 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3797 г
Кремний, Si 0.732 мг 30 мг 2.4% 1.5% 4098 г
Магний, Mg 17.74 мг 400 мг 4.4% 2.7% 2255 г
Натрий, Na 16.13 мг 1300 мг 1.2% 0.7% 8060 г
Сера, S 6.98 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14327 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 1.9% 3252 г
Хлор, Cl 17.96 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12806 г
Микроэлементы
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 1.2% 4918 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7813 г
Кобальт, Co 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 2.1% 2849 г
Марганец, Mn 0.1102 мг 2 мг 5.5% 3.3% 1815 г
Медь, Cu 32.62 мкг 1000 мкг 3.3% 2% 3066 г
Молибден, Mo 2.774 мкг 70 мкг 4% 2.4% 2523 г
Селен, Se 0.29 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18966 г
Фтор, F 5.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67114 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Цинк, Zn 0.1318 мг 12 мг 1.1% 0.7% 9105 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вафельный торт со сгущенкой и фруктами составляет 164,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность164.6 ккал10.88%
Белки2.9 г3.19%
Жиры5.4 г8.18%
Углеводы25.5 г18.48%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода55 г2.05%
Витамины и минералы
A
3.7%
b-car
1.2%
В1
1.7%
B2
2.2%
Холин
4.3%
B5
2.5%
B6
7.8%
B9
1.8%
B12
1.9%
C
42%
D
0.2%
E
1.7%
H
1.3%
вит.К
0.1%
PP
2.2%
Калий
7.2%
Ca
2.6%
Si
2.4%
Mg
4.4%
Na
1.2%
P
3.1%
Cl
0.8%
Fe
2%
I
1.3%
Co
3.5%
Mn
5.5%
Cu
3.3%
Mo
4%
Se
0.5%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
1.1%
Рейтинг
3.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
30%
Углеводы
63%
26г
Белки 2.9г, 11.6 ккал (7.2%)Жиры 5.4г, 48.6 ккал (30%)Углеводы 25.5г, 102 ккал (62.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.9 : 8.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТ СО СГУЩЕНКОЙ И ФРУКТАМИ

Вафельный торт со сгущенкой и фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 42,3 %

Чем полезен Вафельный торт со сгущенкой и фруктами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафельный торт со сгущенкой и фруктами, калорийность 164,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельный торт со сгущенкой и фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты