Рецепт Крем-суп овощной с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп овощной с мясом

Картофель (Варка без слива) 350 г
Свинина мясная (Варка без слива) 380 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп овощной с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.7 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1022 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 6.1% 987 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 11.7% 519 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 2.5% 2433 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.6% 1333 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.9% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 368.1 мкг 900 мкг 40.9% 24.8% 244 г
бета Каротин 2.209 мг 5 мг 44.2% 26.8% 226 г
Витамин В1, тиамин 0.214 мг 1.5 мг 14.3% 8.7% 701 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.1% 1957 г
Витамин В4, холин 34.23 мг 500 мг 6.8% 4.1% 1461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 5.5% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.314 мг 2 мг 15.7% 9.5% 637 г
Витамин В9, фолаты 8.505 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4703 г
Витамин В12, кобаламин 0.978 мкг 3 мкг 32.6% 19.8% 307 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 3% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 1.4% 4360 г
Витамин Н, биотин 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 2% 3049 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.9241 мг 20 мг 19.6% 11.9% 510 г
Макроэлементы
Калий, K 404.44 мг 2500 мг 16.2% 9.8% 618 г
Кальций, Ca 16.03 мг 1000 мг 1.6% 1% 6238 г
Магний, Mg 27.44 мг 400 мг 6.9% 4.2% 1458 г
Натрий, Na 25.19 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5161 г
Сера, S 136.42 мг 1000 мг 13.6% 8.3% 733 г
Фосфор, P 100.5 мг 800 мг 12.6% 7.7% 796 г
Хлор, Cl 70.85 мг 2300 мг 3.1% 1.9% 3246 г
Микроэлементы
Бор, B 116.2 мкг ~
Ванадий, V 86.23 мкг ~
Железо, Fe 1.298 мг 18 мг 7.2% 4.4% 1387 г
Йод, I 7.03 мкг 150 мкг 4.7% 2.9% 2134 г
Кобальт, Co 6.705 мкг 10 мкг 67.1% 40.7% 149 г
Марганец, Mn 0.1619 мг 2 мг 8.1% 4.9% 1235 г
Медь, Cu 177.48 мкг 1000 мкг 17.7% 10.7% 563 г
Молибден, Mo 13.333 мкг 70 мкг 19% 11.5% 525 г
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Фтор, F 58.93 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6788 г
Хром, Cr 10.23 мкг 50 мкг 20.5% 12.4% 489 г
Цинк, Zn 1.816 мг 12 мг 15.1% 9.2% 661 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Крем-суп овощной с мясом составляет 164,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность164.7 ккал10.89%
Белки7.7 г8.46%
Жиры10.8 г16.36%
Углеводы9 г6.52%
Пищевые волокна1.5 г7.5%
Вода70 г2.6%
Витамины и минералы
A
41%
b-car
44%
В1
14%
B2
5.1%
Холин
6.8%
B5
9%
B6
16%
B9
2.1%
B12
33%
C
5%
D
~
E
2.3%
H
3.3%
вит.К
2.1%
PP
20%
Калий
16%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
6.9%
Na
1.9%
P
13%
Cl
3.1%
Fe
7.2%
I
4.7%
Co
67%
Mn
8.1%
Cu
18%
Mo
19%
Se
0.3%
F
1.5%
Cr
21%
Zn
15%
Рейтинг
12.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
19%
Жиры
59%
11г
Углеводы
22%
Белки 7.7г, 30.8 ккал (18.8%)Жиры 10.8г, 97.2 ккал (59.3%)Углеводы 9г, 36 ккал (22%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.4 : 1.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КРЕМ-СУП ОВОЩНОЙ С МЯСОМ

Крем-суп овощной с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,9 %, бэта-каротином - 44,2 %, витамином B1 - 14,3 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином B12 - 32,6 %, витамином PP - 19,6 %, калием - 16,2 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 67,1 %, медью - 17,7 %, молибденом - 19 %, хромом - 20,5 %, цинком - 15,1 %

Чем полезен Крем-суп овощной с мясом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп овощной с мясом, калорийность 164,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп овощной с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги