Рецепт Пирог с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с киви

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Сахар песок	250 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	135 г
Чай (сухая заварка)	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Киви (Мытьё, нарезка)	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.7 ккал	1684 ккал	16.3%	6%	615 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.2%	1689 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	7.2%	509 г
Углеводы	38.9 г	219 г	17.8%	6.5%	563 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.6%	1429 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	0.7%	5062 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.2 мкг	900 мкг	11%	4%	907 г
Ретинол	0.091 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.2%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2%	1837 г
Витамин В4, холин	41.48 мг	500 мг	8.3%	3%	1205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	2.1%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.1%	3279 г
Витамин В9, фолаты	8.059 мкг	400 мкг	2%	0.7%	4963 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	1.6%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	22.41 мг	90 мг	24.9%	9.1%	402 г
Витамин D, кальциферол	0.354 мкг	10 мкг	3.5%	1.3%	2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.558 мг	15 мг	3.7%	1.4%	2688 г
Витамин Н, биотин	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	2.1%	1712 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	2%	1846 г
Витамин РР, НЭ	1.2581 мг	20 мг	6.3%	2.3%	1590 г
Ниацин	0.418 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.63 мг	2500 мг	6.7%	2.4%	1500 г
Кальций, Ca	62.13 мг	1000 мг	6.2%	2.3%	1610 г
Кремний, Si	2.711 мг	30 мг	9%	3.3%	1107 г
Магний, Mg	13.15 мг	400 мг	3.3%	1.2%	3042 г
Натрий, Na	25.81 мг	1300 мг	2%	0.7%	5037 г
Сера, S	40.03 мг	1000 мг	4%	1.5%	2498 г
Фосфор, P	94.6 мг	800 мг	11.8%	4.3%	846 г
Хлор, Cl	48.88 мг	2300 мг	2.1%	0.8%	4705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	367 мкг	~
Бор, B	22.3 мкг	~
Ванадий, V	21.01 мкг	~
Железо, Fe	1.081 мг	18 мг	6%	2.2%	1665 г
Йод, I	3.07 мкг	150 мкг	2%	0.7%	4886 г
Кобальт, Co	1.574 мкг	10 мкг	15.7%	5.7%	635 г
Литий, Li	0.096 мкг	~
Марганец, Mn	0.1517 мг	2 мг	7.6%	2.8%	1318 г
Медь, Cu	51.92 мкг	1000 мкг	5.2%	1.9%	1926 г
Молибден, Mo	5.944 мкг	70 мкг	8.5%	3.1%	1178 г
Никель, Ni	0.552 мкг	~
Олово, Sn	4.16 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	4.269 мкг	55 мкг	7.8%	2.8%	1288 г
Стронций, Sr	20.45 мкг	~
Титан, Ti	2.55 мкг	~
Фтор, F	57.08 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	7008 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	1.1%	3289 г
Цинк, Zn	0.3873 мг	12 мг	3.2%	1.2%	3098 г
Цирконий, Zr	1.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.167 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.407 г	~
6:0 Капроновая	0.09 г	~
8:0 Каприловая	0.078 г	~
10:0 Каприновая	0.206 г	~
12:0 Лауриновая	0.264 г	~
14:0 Миристиновая	0.856 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.861 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.897 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.545 г	min 16.8 г	21.1%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.091 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.346 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.837 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.42 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.189 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Пирог с киви составляет 273,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	273.7 ккал	18.09%
Белки	4.5 г	4.95%
Жиры	11 г	16.67%
Углеводы	38.9 г	28.19%
Пищевые волокна	1.4 г	7%
Вода	44.9 г	1.67%

Витамины и минералы

11%

b-car

1.2%

В1

3.2%

5.4%

Холин

8.3%

5.7%

3.1%

B12

4.5%

25%

3.5%

3.7%

5.8%

вит.К

5.4%

6.3%

Калий

6.7%

6.2%

3.3%

12%

2.1%

16%

7.6%

5.2%

8.5%

7.8%

1.4%

3.2%

Рейтинг

6.1

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

5г

Жиры

36%

11г

Углеводы

57%

39г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 2.4 : 8.6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПИРОГ С КИВИ

Пирог с киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином C - 24,9 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Пирог с киви

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с киви, калорийность 273,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с киви, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Морковный сок

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Кексы творожные с изюмом и курагой на основе из геркулеса

Конвертики с творогом, сыром и укропом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе