Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 720 г |
Морковь (Варка без слива) | 120 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
Вода | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
Подсолнечное масло | 22 г |
Чеснок (Жарка) | 8 г |
Итальянская смесь "Пицца и паста" | 3 г |
Приправа для салата "Чесночная" | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.4% | 4471 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.2% | 2435 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.2% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.9% | 1000 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2625 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 380.7 мкг | 900 мкг | 42.3% | 84.1% | 236 г |
альфа Каротин | 0.548 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.421 мг | 5 мг | 48.4% | 96.2% | 207 г |
бета Криптоксантин | 5.578 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 17.39 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.5% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 12.15 мг | 500 мг | 2.4% | 4.8% | 4115 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 14.9% | 1337 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 11.5% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 9.131 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.6% | 4381 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 7.4% | 2687 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 17.7% | 1118 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.048 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.2% | 4771 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7781 мг | 20 мг | 3.9% | 7.8% | 2570 г |
Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.3% | 1150 г |
Кальций, Ca | 48.37 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.5% | 2067 г |
Кремний, Si | 15.006 мг | 30 мг | 50% | 99.4% | 200 г |
Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 8.9% | 2205 г |
Натрий, Na | 45.44 мг | 1300 мг | 3.5% | 7% | 2861 г |
Сера, S | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 3931 г |
Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 11.5% | 1732 г |
Хлор, Cl | 90.07 мг | 2300 мг | 3.9% | 7.8% | 2554 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 5.4% | 3758 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.4% | 5859 г |
Кобальт, Co | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 29.8% | 665 г |
Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3752 г |
Медь, Cu | 147.74 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 29.4% | 677 г |
Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13.5% | 1467 г |
Никель, Ni | 2.642 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7639 г |
Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7097 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 6% | 3281 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.354 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 55.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.215 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.4 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 6.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 25.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный.( с креветками) составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|