Калорийность Оладьи печеночные. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи печеночные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.6% | 461 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4233 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7910 мкг | 900 мкг | 878.9% | 471.8% | 11 г |
| Ретинол | 7.77 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.95 мг | 1.8 мг | 108.3% | 58.1% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1 мг | 20 мг | 60.5% | 32.5% | 165 г |
| Ниацин | 8.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Натрий, Na | 492 мг | 1300 мг | 37.8% | 20.3% | 264 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 18.4% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.7 мг | 18 мг | 31.7% | 17% | 316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи печеночные составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 53.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ПЕЧЕНОЧНЫЕ
Оладьи печеночные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 878,9 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином B1 - 18 %, витамином B2 - 108,3 %, витамином E - 12,7 %, витамином PP - 60,5 %, фосфором - 34,3 %, железом - 31,7 %
Чем полезен Оладьи печеночные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с шампиньонами
- Творожно-фруктовое суфле к завтраку
- Хлеб белый Наташа
- Лук маринованый
- Хлопья пшенные ИДЕЯ
- Печеночный паштет
- куриные ножки
- Французский краб с мягким сыром
- Каша 11
- Куриные ножуи под майонезом
- Хлеб 5 злаков
- Куриные котлетки
- Кекс из тыквы
- Protein bar
- Салат Витаминный
- Суп чечевичный
- Маскарпоне
- Колбаса филейная куриная
- Поджарка из говядины
- Щи из свежей капусты
- Аскорбиновая кислота 50 мг
- Свекольная икра
- Йогурт питьевой клубника - ревень
- Салат мозайка
- Отруби ржаные
- Куриный бульон
- колбаса вареная Аппетитная
- Йогурт
- Йогурт греческий вишня
- хлеб "laba aviza"
- SmaCam Говядина с гречкой
- Какао
- Икра красная зернистая
- Цинктерал
- Скумбрия в рукаве
- Макароны с сырным соусом
- Уха
- Домашняя колбаса
- Батон
- Бурый рис Агро-Альянс "Slim&Fit"
- 2019 - Кокосовые булочки с ягодной начинкой
- Каша из бурого риса с тыквой
- Маскарпоне
- Сыроежки жпреные с луком
- 2019 - ПП вафли
- Йогурт Теос
- Сегединский гуляш
- Пельмени с синявками
- Свинина окорок
- Свинина с овощами 18.11.19
- Винегрет, 6 порций - 54 кк
- Брокколи, запечённая с чесноком
- Биотворог с вишней
- творог для детей
- Шоколад кит кат 1-29гр (всего 58гр)
- Хлебцы Щедрые гречневые
- борщ сибирский с мясом
- Овсянка цельнозерновая
- Овсянка на воде
- Грудка жаренная
- Запечена гомілка індика в медовому соусі
- батончик протеиновый
- Винегрет
- морепродукты с овощами примерная калл
- Цампа с/з
- Уха русская с семгой вкусвил
- Котлеты свинина курица маскарпоне запечённые
- Колбаса по-краковски
- Аль капоне
- Отруби пшеничные elmika
- Курица тушёная с овощами
- Piacersi дієтична ковбаса
- сырок плавленый "Дружба"
- Йогурт Активиа 2%
- горький шоколад
- Сазан запеченый в духовке с морковью и луком.
- Котлеты домашние
- Яблочно-творожный блин
- Овощи с морепродуктами
- Пицца с крабовыми палочками
- Драники
- Печень куриная, тушеная
- Пшенная каша с тыквой
- Греча зелёная киноа и чечевица
- Сырный суп
- Икра трески
- Протеиновый батончик
- Паста с овощами
- Драники из картофеля и кабачка
- Лосось норвежский דלי דג טרי
- Сосиски фитнес
- Темный шоколад с мятной хрустящей крошкой
- Винегрет без картофеля
- Соленые помидоры
- Пицца на сковороде
- Мидии под шубой
- батончик "несквик" какао с нугой
- Круассан с лососем
- Соль адыгейскя
- Горбуша запеченая
Метки: Оладьи печеночные калорийность 186,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Оладьи печеночные, калории, нутриенты, полезные свойства Оладьи печеночные
Калькуляторы
