Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 85 г |
Сахар песок | 120 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
Российский Какао Порошок [Россия Щедрая Душа] | 80 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
Подсолнечное масло | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 403.9 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.1% | 792 г |
Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 8.4% | 293 г |
Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 5.3% | 464 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10147 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.3% | 1899 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 60.99 мг | 500 мг | 12.2% | 3% | 820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 1.9% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 11.042 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.4% | 1786 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.9% | 2849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.005 мг | 15 мг | 46.7% | 11.6% | 214 г |
Витамин Н, биотин | 4.475 мкг | 50 мкг | 9% | 2.2% | 1117 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7127 мг | 20 мг | 8.6% | 2.1% | 1168 г |
Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.07 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.9% | 2658 г |
Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2425 г |
Кремний, Si | 1.309 мг | 30 мг | 4.4% | 1.1% | 2292 г |
Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 0.6% | 3941 г |
Натрий, Na | 32.82 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 3961 г |
Сера, S | 56.44 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1772 г |
Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 2.4% | 1030 г |
Хлор, Cl | 54.65 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4209 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 354.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 1.2% | 2079 г |
Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
Кобальт, Co | 2.244 мкг | 10 мкг | 22.4% | 5.5% | 446 г |
Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 2.4% | 1040 г |
Медь, Cu | 48.17 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.2% | 2076 г |
Молибден, Mo | 6.109 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.2% | 1146 г |
Никель, Ni | 0.72 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.54 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.145 мкг | 55 мкг | 13% | 3.2% | 770 г |
Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19940 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.4879 мг | 12 мг | 4.1% | 1% | 2460 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.222 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Треонин | 0.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 29.091 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.461 г | min 16.8 г | 26.6% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.079 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.6% | 21.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.868 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные кексики составляет 403,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 403.9 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 19.1 г | -% | |
Углеводы | 47.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 22.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|