Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Фасоль, зерно (Варка) 425 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.2% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 7.5% 3422 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 19.3% 1333 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 10.1% 2571 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 13.4% 1927 г
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 14.4% 1786 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.4% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 8.8% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 17.3% 1493 г
Витамин В9, фолаты 11.031 мкг 400 мкг 2.8% 7.2% 3626 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.5% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8587 мг 20 мг 4.3% 11.1% 2329 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.01 мг 2500 мг 7.4% 19.1% 1359 г
Кальций, Ca 21.9 мг 1000 мг 2.2% 5.7% 4566 г
Кремний, Si 10.077 мг 30 мг 33.6% 86.6% 298 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 9.8% 2637 г
Натрий, Na 6.05 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 21488 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 5.7% 4478 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 19.3% 1342 г
Хлор, Cl 13.74 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 16739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.2 мкг ~
Бор, B 68.1 мкг ~
Ванадий, V 36.17 мкг ~
Железо, Fe 0.751 мг 18 мг 4.2% 10.8% 2397 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 3.4% 7979 г
Кобальт, Co 2.628 мкг 10 мкг 26.3% 67.8% 381 г
Литий, Li 8.093 мкг ~
Марганец, Mn 0.1685 мг 2 мг 8.4% 21.6% 1187 г
Медь, Cu 79.59 мкг 1000 мкг 8% 20.6% 1256 г
Молибден, Mo 5.14 мкг 70 мкг 7.3% 18.8% 1362 г
Никель, Ni 19.526 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 2.761 мкг 55 мкг 5% 12.9% 1992 г
Титан, Ti 16.43 мкг ~
Фтор, F 85.63 мкг 4000 мкг 2.1% 5.4% 4671 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 11.1% 2326 г
Цинк, Zn 0.3997 мг 12 мг 3.3% 8.5% 3002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.793 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,6 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы