Рецепт Желе из ряженки и кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желе из ряженки и кофе
| Ряженка 4,0% жирности | 180 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 380 г |
| Малина | 80 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Морские водоросли агар, сушеные | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желе из ряженки и кофе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.4% | 4667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.7% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.6% | 6977 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 12.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 4.9% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 12.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.699 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 8.8% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11719 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.7% | 4566 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4108 мг | 20 мг | 2.1% | 5.4% | 4869 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.64 мг | 2500 мг | 4% | 10.3% | 2509 г |
| Кальций, Ca | 42.44 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.8% | 2356 г |
| Кремний, Si | 4.692 мг | 30 мг | 15.6% | 40.2% | 639 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 7.5% | 3442 г |
| Натрий, Na | 16.37 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.4% | 7941 г |
| Сера, S | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9551 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 10.1% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 29.59 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 4.1% | 6338 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 12.4% | 2066 г |
| Литий, Li | 0.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 7.7% | 3378 г |
| Медь, Cu | 27.59 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.2% | 3625 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.6% | 2217 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16768 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 6944 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1699 мг | 12 мг | 1.4% | 3.6% | 7063 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 22.857 мг | ~ |
Энергетическая ценность Желе из ряженки и кофе составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ РЯЖЕНКИ И КОФЕ
Желе из ряженки и кофе богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,6 %
Чем полезен Желе из ряженки и кофе
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Наггетсы
- Соус из натурального йогурта
- Салат из репы, огурцов, черри и тофу
- кокосовая стружка обычная
- Аррива!
- Конфеты @finikovoe_derevo_
- Суп куриный
- Сырники
- Сырники
- Сырная
- Хлеб Бодрость
- Щука вяленая (Вяльково)
- Салат овощной с курицей
- Торт Кокосовый рай
- Пепперони Фреш с перцем
- Курица с зажаркой
- Кефир с пробиотиком и лактулозой 1,5%
- Паста из авокадо
- Консервы овощные. Фасоль натуральная белая. Консервы стерилизованные.
- Торт сникерс
- Сазан
- Тыква варенная с молоком
- Нутовые оладьи
- Сосиски сливочные Г
- Сыр Т
- Майонез Слобода оливк
- Борщ диетический
- Грибной суп-пюре
- Сырники пп
- Молочный кето шоколад
- Сосиски сливочные Вел
- Бефстроганов из говядины
- Уха
- Толстолобик
- Паста Карбонара с ширатаки
- Салат цезарь
- Каша пшенная
- Запеканка с картофелем и фаршем
- Пирожки
- Грудка куриная тушеная с овощами
- Картофель жареный на подсолнечном масле
- Омлет с колбасой
- Фарш
- Чипсы Лейз со вкусом краба
- Фасоль
- Апкк
- Тесто для пиццы
- Тушеная пекинская капуста
- Шоколад Степ овсяное печенье, арахис, карамель
- Котлеты из кальмаров
- Chika biscuit Danish biscuit
- Филе бедра с баклажанами
- Печеночный торт ПП
- Оладушки из ц/з муки с яблоком
- Ягодный соус с зелёной гречкой
- Кофе растворимый с лимоном
- Чикабар кокос
- Гречка с кефиром
- Витаминка
- Омлкт с фвсолью
- торт молочная девочка
- Брауни ПП
- Под шубой
- Шарлотка
- Паштет с куриной печенью
- Блины цельнозерновые
- ЯИЧНИЦА
- Крупа рисовая шлифованная
- Фрезубин земляника
- Йогурт термостатный 3,5 % жирности
- Торт без муки шоколадный
- Аквадетрим
- Рулет домашний Ратимир
- Торт птичье молоко
- Пицца (домашняя)
- Десерт груша яблоко творог йогурт желе
- Перлотто
- сыр Каймак
- Овсяные блины
- Куриное филе в беконе
- Разрыхлитель
- Торт мусс клубника манго
- Нежный пирог с бананом
- Шаурма с тунцом и авокадо
- Чечевица с брокколи и цветной капустой
- Греческое спанакоризо
- Крем суп из кабачков
- Рулет
- Суп гороховый
- Говядина запечённая с луком
- Куриные рубленные оладьи
- Салат с помидорами и моцареллой
- Корж бисквитный невский
- Торт домашний с кремчиз, рикоттой и желе
- Маринад томаты и базилик
- Свинина запеченная с цукини и кабачками
- Рис по новому 2.
- Желе из красной смородины
- Пицца кисло-сладкий цыпленок
- Суп рыбный 2
Метки: Как приготовить Желе из ряженки и кофе, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из ряженки и кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
