Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 159 г |
Сахар песок | 80 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Картофель | 400 г |
Ветчина особая | 150 г |
Лук репчатый | 150 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.1% | 1226 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.2% | 1043 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3372 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.2% | 2302 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.9% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 46.3 мг | 500 мг | 9.3% | 6.9% | 1080 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 5.1% | 1466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.1% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 7.689 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 7.2% | 1032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.4% | 3115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
Витамин Н, биотин | 3.294 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.9% | 1518 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4953 мг | 20 мг | 12.5% | 9.3% | 802 г |
Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.75 мг | 2500 мг | 12.1% | 9% | 826 г |
Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4623 г |
Кремний, Si | 19.421 мг | 30 мг | 64.7% | 48.2% | 154 г |
Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2323 г |
Натрий, Na | 153.89 мг | 1300 мг | 11.8% | 8.8% | 845 г |
Сера, S | 77.12 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.7% | 1297 г |
Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 8.6% | 861 г |
Хлор, Cl | 49.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4653 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 467.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1611 г |
Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
Кобальт, Co | 4.132 мкг | 10 мкг | 41.3% | 30.8% | 242 г |
Литий, Li | 28.283 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1326 г |
Медь, Cu | 84.46 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
Молибден, Mo | 5.036 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.4% | 1390 г |
Никель, Ni | 2.452 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 249.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.201 мкг | 55 мкг | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13365 г |
Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
Цинк, Zn | 0.4757 мг | 12 мг | 4% | 3% | 2523 г |
Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.758 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
Валин | 0.161 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лизин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Треонин | 0.13 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.187 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 91.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог картофельный диетический составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.2 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 21 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 67.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|