Рецепт Борщ 06032020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ 06032020
| Вода | 2764 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 108 г |
| Картофель (Варка без слива) | 430 г |
| Морковь (Варка без слива) | 84 г |
| Морковь (Жарка) | 15 г |
| Свекла (Варка без слива) | 75 г |
| Свекла (Жарка) | 20 г |
| Сок томатный | 117 г |
| Фасоль с овочами на зиму | 263 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 154 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Жир свиной топленый | 45 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ 06032020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.5% | 2074 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.9% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 25% | 795 г |
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 27.8% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 3.2% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.121 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 12.3% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 7.1% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 9.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6691 мг | 20 мг | 3.3% | 6.5% | 2989 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.14 мг | 2500 мг | 7% | 13.9% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6120 г |
| Кремний, Si | 11.181 мг | 30 мг | 37.3% | 74% | 268 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 6.9% | 2899 г |
| Натрий, Na | 30.1 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.6% | 4319 г |
| Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4798 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 7.5% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 57.99 мг | 2300 мг | 2.5% | 5% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 5.4% | 3766 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 39.5% | 502 г |
| Литий, Li | 11.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 7.9% | 2497 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.7% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 13.9% | 1431 г |
| Никель, Ni | 5.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.177 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.2% | 4673 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.1 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.4% | 3666 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 4% | 5109 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ 06032020 составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ 06032020
Борщ 06032020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 37,3 %, кобальтом - 19,9 %
Чем полезен Борщ 06032020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи тушеные
- Шоколад тёмный с миндалём
- Колбаски-гриль куриные улитка
- Творог 2% рассыпчатый
- сыр постный с паприкой
- Цикорий растворимый
- Торт Паутинка
- Хлебцы со вкусом лука и сметаны
- Молоко сухое разведенное
- Миндальное молоко
- Брюссельская капуста на пару ММТ
- Котлеты куриные с кабачком
- Салат Цезарь
- Борщ постный
- йогурт Naturell
- Гречка с грибами
- Творог 5% Важная корова
- Консервированные грибы маслята
- Хлебцы ржаные
- Творог обезжиренный Важная корова
- Мусаха овощная
- Винегрет
- Филе, овощи, Без морская
- икра кабачковая
- Котлеты из нута
- икра кабачковая
- Крем суп bonduelle
- Огурчики с помидорами
- Перловка с грибами
- Котлеты
- Суп с фрикадельками из грудки
- Пюре картофельное
- Пюре картофельное
- Запеканка с вишней
- Конфеты сыр
- хлеб изделия"Шведские" 5 семян СИБхлеб
- Фриттата с цветной капустой и курицей
- котлеты картофельные постные
- Чай в пакетах
- Рогалики творожные
- Мороженое со вкусом фисташаи
- Феле куринное
- Филе куриное с грибами
- Даниссимо с киви
- Сердечки а соевом соусе 6.03
- Рыбнорисовое пюре
- Шоколодный кекс 3 минуты
- Концентрат "Energy Boom"
- Свекла со сметаной
- TORNADO BATTLE
- Запек 6 м
- Вок с гречневой лапшой и креветками
- сало
- Кокосанки
- Печень с морковью
- Винегрет
- Коктейль с клетчаткой
- Творожный смузи с какао
- Овощная поджарка для мяса, рыбы, вока
- Зеленый смузи со шпинатом
- Тушеный куриный фарш
- Ватрушка с творогом
- Котлеты из нута
- Запеченный картофель и морковь с розмарином
- творог домашний 0%
- Сэндвич с курицей
- Смешанный салат
- Йогурт греческий теос 2%
- Творожная масса с курагой 180г.
- Йогурт термостатный
- Смузи из брокколли
- Галаретки
- протеиновый бомбар
- Глинтвейн "Рождественский"
- Кокосовый сахар
- Фруктовый кисель
- Зажарка с мукой от мужа
- каша льняная с амарантом
- Горбуша. Консервы
- Марципан
- Ананасоое смузи
- Салат с рукколой и тунцом
- Смузи 1
- Тофу с овощами
- Семена подсолнечника неочищенные обжареные
- Куриное бедро отварное
- Смузи 2
- Трубочки хрустящие со вкусом сгущённого молока
- Рожки из твёрдых сортов пшеницы
- Дав индир
- Сырники со сметаной 20%
- Смузи из банана и листьев салата
- Чечевичные котлеты с морковью и луком +льняная мука
- Мусс творожный
- Салат из редьки
- Салат из капусты с яблоком
- Овощной салат со шпинатом
- Гематоген
- Смузи с базиликом и помидором на воде
- Hershey’s
Метки: Как приготовить Борщ 06032020, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 06032020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
