Рецепт Каша рисовая с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая с изюмом
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 64 г |
| Вода | 216 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 110 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 9.2% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 23.05 мг | 500 мг | 4.6% | 4.4% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.627 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.755 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9475 мг | 20 мг | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.58 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.1% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 50.82 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.9% | 1968 г |
| Кремний, Si | 19.376 мг | 30 мг | 64.6% | 61.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 4.3% | 2209 г |
| Натрий, Na | 28.59 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4547 г |
| Сера, S | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4713 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 8.2% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 42.77 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 3991 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.4% | 2160 г |
| Литий, Li | 0.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2576 мг | 2 мг | 12.9% | 12.3% | 776 г |
| Медь, Cu | 75.64 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.2% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 3.398 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.7% | 2060 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.42 мкг | 55 мкг | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4850 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.424 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с изюмом составляет 104,9 кКал.
- Порция = 100 гр (104.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ИЗЮМОМ
Каша рисовая с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 64,6 %, марганцем - 12,9 %
Чем полезен Каша рисовая с изюмом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус манго (кисло-сладкий)
- Икра из помидоров с кабачками банка №20
- Тесто на торт1
- Батончик мюсли
- Omega-3 (порция = две капсулы)
- Блины с амарантом
- Тушёная индейка
- Гречка с печенью
- Хлебцы Бородинские
- Крем для торт1
- Сыр Российский тёртый
- Рейтоил
- Хлебик
- Глазурь для торт1
- Маффин шоколадный
- Карлив
- Запеканка из макаронных изделий с мясом
- Конфета козинак
- Сынок Машенька
- Хлебцы Итальянские
- Немецкие булочки
- Запеканка капустная с колбасой
- Супершилд
- Смузи
- Каш артек
- Запеканка капустная с мясом
- Чёрная фасоль отварная
- Куриные котлеты жаренные на кокосовом масле
- Нутовые котлетки
- Запеканка творожная без сахара
- Айранаш
- Говядина тушенач
- Йогурт чудо вишня-черешня
- суп из индейки
- Русский пирог с курицей и грибами Достоевский
- Зелень "Петрушка"
- шея индейки отварная
- Зелень "Укроп"
- Зелень "Лук зеленый перо"
- Борщ
- крыло индейки отварное
- Салат из белокочанной капусты и перца с медом(послед)
- Кабачки жареные
- Йогурт малина
- Салат с курицей
- Рафаэлло
- Капуста тушеная
- Салат с помидорами
- Манная каша на немолоке
- Картофель отварной
- Пирог с картофелем и грибами лента
- Рис отварной
- Пирог с курицей лента
- Помидоры с рисом и морковью банка №19
- Доброфлотводоросли
- Шоколадный йогурт Yolo
- печенье кокос
- Салат из вареной свеклы с орехами
- Соевое мясо по корейски
- Сыр копченый
- Торт1 постный
- Капустные котлеты
- Греческий салат
- Рыбный суп
- Суп гороховый
- Каша овсяная молочная
- Творог Био Сарафаново 5%
- Сырники в рисовой обсыбке
- Подарка из свинины
- Пудинг (с чиа)
- Куриная грудка в луке
- Кисло-сладкий соус с овощами
- Омлет в духовке
- Свинина в кисло-сладком соусе
- пророщенные зёрна овса
- Чай черный без сахара
- Пюре для вареники 1
- Батончик протеиновый кокосовый
- Йогурт активил
- Тесто постное для вареники 1
- Котлеты
- мексиканская смесь, замор. овощи И зимой и летом
- Сальвенат
- Колбаса докторская
- Венегрет
- Сливочный подушечки - завтрак
- Nesquik
- Шоколадка
- Конфеты
- Слоеное тесто дрожжевое
- Банановый перевертыш
- Гречка с говядиной
- Хлебцы Свекольные
- Эклер франц.
- Нут с копченостями
- Каша овсяная молочная без сахара
- Халва
- Суфле со вкусом клюквы
- Каша овсяная с маслом
- Хрустик с хвостиком
Метки: Как приготовить Каша рисовая с изюмом, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
