Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
Какао смесь, порошок | 5 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Сахар-песок | 100 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.7% | 3619 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 9.9% | 982 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 7.84 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5102 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.853 мг | 20 мг | 4.3% | 4.2% | 2345 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.72 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.6% | 5992 г |
Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10764 г |
Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2511 г |
Натрий, Na | 4.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27601 г |
Сера, S | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6775 г |
Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
Хлор, Cl | 6.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 37891 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 2.9% | 3352 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 14.7% | 658 г |
Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 8.3% | 1159 г |
Медь, Cu | 70.89 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.9% | 1411 г |
Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.7% | 2081 г |
Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
Фтор, F | 81.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4911 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.3142 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3819 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 22.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|