Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 154 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 358 г |
Мука рисовая Кудесница (полный состав) | 100 г |
Мука кукурузная Кудесница (полный состав) | 100 г |
Подсолнечное масло | 23 г |
Сахар песок | 44 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Крахмал картофельный | 12 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 394.6 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.4% | 745 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 7.2% | 350 г |
Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 6% | 425 г |
Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 3.7% | 682 г |
Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 2.8% | 893 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 4.4% | 577 г |
Витамин В4, холин | 107.31 мг | 500 мг | 21.5% | 5.4% | 466 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 5.1% | 501 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 2.9% | 870 г |
Витамин В9, фолаты | 13.649 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2931 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 4.3% | 594 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.2% | 1175 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.757 мг | 15 мг | 18.4% | 4.7% | 544 г |
Витамин Н, биотин | 9.671 мкг | 50 мкг | 19.3% | 4.9% | 517 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2103 мг | 20 мг | 16.1% | 4.1% | 623 г |
Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.54 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.2% | 1139 г |
Кальций, Ca | 121.31 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.1% | 824 г |
Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 1.9% | 1349 г |
Натрий, Na | 179.84 мг | 1300 мг | 13.8% | 3.5% | 723 г |
Сера, S | 116.14 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.9% | 861 г |
Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 6% | 421 г |
Хлор, Cl | 281.55 мг | 2300 мг | 12.2% | 3.1% | 817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 2.4% | 1045 г |
Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 1.6% | 1531 г |
Кобальт, Co | 4.246 мкг | 10 мкг | 42.5% | 10.8% | 236 г |
Марганец, Mn | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 4.2% | 601 г |
Медь, Cu | 87.89 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.2% | 1138 г |
Молибден, Mo | 6.274 мкг | 70 мкг | 9% | 2.3% | 1116 г |
Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.553 мкг | 55 мкг | 31.9% | 8.1% | 313 г |
Стронций, Sr | 13.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11344 г |
Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 1.5% | 1678 г |
Цинк, Zn | 1.0697 мг | 12 мг | 8.9% | 2.3% | 1122 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.447 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
Валин | 0.356 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
Лизин | 0.37 г | ~ | |||
Метионин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
Треонин | 0.268 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.331 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
Глицин | 0.212 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
Пролин | 0.209 г | ~ | |||
Серин | 0.405 г | ~ | |||
Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 22.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 208.54 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.624 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.143 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.438 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.311 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.899 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.963 г | min 16.8 г | 29.5% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.771 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.688 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на молоке с рисовой и кукурузной мукой составляет 394,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 394.6 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 51.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 14.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|