Калорийность Вишня сушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишня сушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 589 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.2% 15200 г
Углеводы 73 г 219 г 33.3% 11.6% 300 г
Углеводы (общие) 80.5 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.4% 800 г
Вода 16.6 г 2273 г 0.7% 0.2% 13693 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141 мкг 900 мкг 15.7% 5.5% 638 г
бета Каротин 1.697 мг 5 мг 33.9% 11.9% 295 г
Лютеин + Зеаксантин 173 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2% 1782 г
Витамин В4, холин 14.7 мг 500 мг 2.9% 1% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 1.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 19.3 мг 90 мг 21.4% 7.5% 466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.5% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.867 мг 20 мг 4.3% 1.5% 2307 г
Макроэлементы
Калий, K 376 мг 2500 мг 15% 5.2% 665 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 1.9% 1818 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 0.3% 10000 г
Сера, S 12.5 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 8000 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 1.3% 2647 г
Медь, Cu 229 мкг 1000 мкг 22.9% 8% 437 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.2% 13750 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 0.7% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 67.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.092 г от 0.9 до 3.7 г 10.2% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.102 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.146 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.175 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.092 г ~

Энергетическая ценность Вишня сушеная составляет 286 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 286 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 73 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 16.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЯ СУШЕНАЯ

Вишня сушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 33,9 %, витамином C - 21,4 %, калием - 15 %, медью - 22,9 %

Чем полезен Вишня сушеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Вишня сушеная калорийность 286 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вишня сушеная, калории, нутриенты, полезные свойства Вишня сушеная
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги