Рецепт Салат витаминный 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат витаминный 2

Сельдерей - Стебли [Солнечная Фазенда] 107 г
Укроп, свежий 23 г
Лук Красный [Пятерочка] 53 г
Салат 44 г
Огурец парниковый 113 г
Томат Розовый [Prisma] 310 г
Чеснок 10 г
Уксус яблочный 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат витаминный 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.7% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.7% 14000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.2% 4867 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.8% 5000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 16% 2434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.9 мкг 900 мкг 6% 23.4% 1670 г
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 18.8% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В4, холин 1.4 мг 500 мг 0.3% 1.2% 35714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 5.9% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 5.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 6.604 мкг 400 мкг 1.7% 6.6% 6057 г
Витамин C, аскорбиновая 5.54 мг 90 мг 6.2% 24.2% 1625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 2% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 30120 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 10.2% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.1868 мг 20 мг 0.9% 3.5% 10707 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.64 мг 2500 мг 3.3% 12.9% 2989 г
Кальций, Ca 15.37 мг 1000 мг 1.5% 5.9% 6506 г
Кремний, Si 9.253 мг 30 мг 30.8% 120.3% 324 г
Магний, Mg 6.51 мг 400 мг 1.6% 6.3% 6144 г
Натрий, Na 7.77 мг 1300 мг 0.6% 2.3% 16731 г
Сера, S 3.64 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 27473 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 5.9% 6897 г
Хлор, Cl 5.81 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 39587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.9 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 9.8% 4082 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 51724 г
Кобальт, Co 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 14.5% 2703 г
Литий, Li 0.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 15.6% 2500 г
Медь, Cu 20.49 мкг 1000 мкг 2% 7.8% 4880 г
Молибден, Mo 1.033 мкг 70 мкг 1.5% 5.9% 6776 г
Никель, Ni 0.263 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.283 мкг 55 мкг 0.5% 2% 19435 г
Фтор, F 1.44 мкг 4000 мкг 277778 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 8.2% 4673 г
Цинк, Zn 0.0945 мг 12 мг 0.8% 3.1% 12698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.009 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат витаминный 2 составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВИТАМИННЫЙ 2

Салат витаминный 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,8 %

Чем полезен Салат витаминный 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат витаминный 2, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат витаминный 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты