Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 120 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Перец венгерский | 150 г |
Кленовый Сироп [Mr. Djemius] | 5 г |
Молоко 0.5 | 60 г |
Индейка, цыплята, только мясо | 450 г |
Изюм, без косточек | 30 г |
Зира, семена | 4 г |
Кешью | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.3% | 463 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
альфа Каротин | 3.499 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
бета Криптоксантин | 7.434 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 112.379 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6165 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 10.9% | 654 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 16.6% | 427 г |
Витамин В9, фолаты | 22.799 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4% | 1754 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.7% | 926 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.34 мг | 90 мг | 24.8% | 17.6% | 403 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 4.4% | 1618 г |
Витамин Н, биотин | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.625 мг | 20 мг | 18.1% | 12.9% | 552 г |
Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 325.78 мг | 2500 мг | 13% | 9.2% | 767 г |
Кальций, Ca | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2693 г |
Кремний, Si | 3.499 мг | 30 мг | 11.7% | 8.3% | 857 г |
Магний, Mg | 38.52 мг | 400 мг | 9.6% | 6.8% | 1038 г |
Натрий, Na | 48.3 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2692 г |
Сера, S | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4013 г |
Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 14.3% | 495 г |
Хлор, Cl | 14.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15983 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 7.2% | 986 г |
Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Кобальт, Co | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.9% | 791 г |
Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 6% | 1193 г |
Медь, Cu | 246.94 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 17.5% | 405 г |
Молибден, Mo | 1.736 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
Никель, Ni | 0.748 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.28 мкг | 55 мкг | 33.2% | 23.6% | 301 г |
Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
Цинк, Zn | 1.8695 мг | 12 мг | 15.6% | 11.1% | 642 г |
Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.673 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.058 г | ~ | |||
Валин | 0.79 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
Лизин | 1.398 г | ~ | |||
Метионин | 0.428 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.665 г | ~ | |||
Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аланин | 0.924 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.46 г | ~ | |||
Глицин | 0.74 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.451 г | ~ | |||
Пролин | 0.622 г | ~ | |||
Серин | 0.663 г | ~ | |||
Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.89 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.397 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.332 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 7.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Слоппи Джо составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.8 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|