Рецепт Фасоль с салатной заправкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с салатной заправкой

Томатная паста 126 г
Салатная заправка КАМАКО 103 г
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с салатной заправкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.4% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 7.9% 2738 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 24.6% 870 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 8.1% 2607 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 3.9% 5521 г
альфа Каротин 42.786 мкг ~
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 7.5% 2874 г
Лютеин + Зеаксантин 395.191 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 8.4% 2571 г
Витамин В4, холин 10.5 мг 500 мг 2.1% 4.5% 4762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.7% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 17.893 мкг 400 мкг 4.5% 9.6% 2236 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 7.5% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.4% 48387 г
гамма Токоферол 0.062 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 29.6 мкг 120 мкг 24.7% 52.9% 405 г
Витамин РР, НЭ 0.2979 мг 20 мг 1.5% 3.2% 6714 г
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.69 мг 2500 мг 4.9% 10.5% 2021 г
Кальций, Ca 32.67 мг 1000 мг 3.3% 7.1% 3061 г
Магний, Mg 14.78 мг 400 мг 3.7% 7.9% 2706 г
Натрий, Na 0.78 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Сера, S 11.59 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8628 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 6% 3540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 6.2% 3509 г
Марганец, Mn 0.224 мг 2 мг 11.2% 24% 893 г
Медь, Cu 45.9 мкг 1000 мкг 4.6% 9.9% 2179 г
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 17685 г
Цинк, Zn 0.1867 мг 12 мг 1.6% 3.4% 6427 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Фасоль с салатной заправкой составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С САЛАТНОЙ ЗАПРАВКОЙ

Фасоль с салатной заправкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,7 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Фасоль с салатной заправкой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль с салатной заправкой, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с салатной заправкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы