Рецепт Суп с вешенками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с вешенками
| Вода | 1160 г |
| Вешенки | 240 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с вешенками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.6% | 2435 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2447 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 8.5% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 9.7% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 10.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 5.7% | 5010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 14.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.405 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.4% | 5402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.4% | 8264 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.121 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 18.5% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 1.956 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.1% | 2556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0606 мг | 20 мг | 5.3% | 15.1% | 1886 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.5 мг | 2500 мг | 5.8% | 16.5% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14706 г |
| Кремний, Si | 3.973 мг | 30 мг | 13.2% | 37.5% | 755 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 5.4% | 5405 г |
| Натрий, Na | 4.85 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 26804 г |
| Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8026 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 10.5% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 12.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 18533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 5.7% | 4932 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 21.3% | 1342 г |
| Литий, Li | 5.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 6% | 4695 г |
| Медь, Cu | 62.27 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 17.6% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 4.253 мкг | 70 мкг | 6.1% | 17.3% | 1646 г |
| Никель, Ni | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11202 г |
| Стронций, Sr | 9.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.37 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.5% | 4378 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 17% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 4.8% | 5803 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 78.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 36.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вешенками составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ВЕШЕНКАМИ
Суп с вешенками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,2 %
Чем полезен Суп с вешенками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодный свекольник
- Кекс в чашке сухая смесь
- Кекс в чашке в СВЧ
- Кофе с молоком фитпрад
- Томичка "забава" пряник
- Творожная запеканка со смородиной
- Омлет с овощами и сыром
- Суп с лапшой
- "Овсяночка" печенье
- Яичница с кабачком
- Творог" Приволжский"
- Authentic greek yogurt creamy
- Узвар
- Кабачки в муке
- Пирог с консервами
- Отруби овсяные
- Палочки с беконом
- Заливной пирог с капустой
- Овощная смесь лобио с грибами
- Сырники 2%
- Салат овощной базовый
- Йогурт натуральный 1,5%
- соус с томатами и грибами FATTORIE UMBRE
- сардины в масле connetable
- Омлет
- Творожный сыр
- Лепёшки
- Овощи
- Творог 1%
- Пирог с капустой
- Рулет с лимоном
- Мука пшеничная обойная цельнозерновая
- Тесто хинкали
- Биойогурт лимон-мелисса
- Хворост
- Заварной ПП крем арахисовым
- Куриный стол №5а
- Колечки сухие экструзионные готовые "со вкусом банана и клубники"
- Сырные вафли
- ПП синнабоны с яблоком и корицей
- Овсяноблин
- Палтус в кляре
- Кофейный напиток "Старая мельница"
- Корм one&only
- Голень в тесте
- Омлет с творогом
- Салат с купусты и огурца
- Салат оливье (копия)
- Салат с рукколой
- Цветаевский яблочный пирог
- Суп куриный
- Запеканка
- Овсяноблин
- Творожный сыр
- Суп с фрикадельками
- Десерт из кефира и творога с клубникой
- Для бутербродов с кижучем
- Рулет с творогом
- Паштет печеночный
- Смесь злаковых с сухофруктами и орехами (чернослив+изюм)
- Овсяноблин
- Каша из семён льна-мой рецепт
- Конопляное Масло Био
- Щавелевый суп
- Для бутербродов с кижучем
- Суфле Александров 40гр
- Льняная мука
- Салат из авокадо
- Хлеб льняной
- Яичница 05.06
- Орехово-фруктовая смесь
- Кета боковник подкопченная
- Кефир Био Arla
- Суп с чечевицей
- Миндальное молоко
- Паштет печеночный
- Бургер
- семга (лосось) на пару
- Печенье с ирисо-сливочным вкусом
- Блинчики с мясом , сибирская коллекция
- Исландский скир
- Печенье с повидлом
- Тонкие заварные блины
- Печенье 22.05
- Фарш говяжий
- Яичница с картофелем
- Суп с сайрой и булгуром 24.05.20
- Конфеты желейные
- Овсяное печенье
- Овсяноблин с бананом, сыром и арахисовой пастой
- Каша кукурузная с маслом
- Ватрушка с ягодами
- Яичная запеканка
- Паштет
- Сырники пышные
- Тыквенный суп
- Чизкейк
- Кофе с молоком
- Плов домашний (Дем)
- Айран
Метки: Как приготовить Суп с вешенками, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вешенками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
