Калорийность лук душтстый Джусай. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лук душтстый Джусай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.4% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 9% 2671 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11% 2222 г
Витамины
бета Каротин 1 мг 5 мг 20% 48.8% 500 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 15.9% 1538 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 14.1% 1739 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 12.9% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.13 мг 20 мг 0.7% 1.7% 15385 г
Макроэлементы
Калий, K 119 мг 2500 мг 4.8% 11.7% 2101 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.6% 4444 г
Натрий, Na 27 мг 1300 мг 2.1% 5.1% 4815 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 3.4% 6923 г
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 9.8% 2500 г
Медь, Cu 0.06 мкг 1000 мкг 1666667 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2.2% 11000 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 2.7% 9231 г

Энергетическая ценность лук душтстый Джусай составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность41 ккал2.71%
Белки1.4 г1.54%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы8.2 г5.94%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
20%
В1
2.7%
B2
1.1%
Холин
~
B5
2%
B6
6.5%
B9
5.8%
B12
~
C
5.3%
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
0.3%
PP
0.7%
Калий
4.8%
Ca
~
Si
~
Mg
2.3%
Na
2.1%
P
~
Cl
~
Fe
1.4%
I
~
Co
~
Mn
4%
Cu
~
Mo
~
Se
0.9%
F
~
Cr
~
Zn
1.1%
Рейтинг
1.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
5%
Углеводы
82%
Белки 1.4г, 5.6 ккал (13.9%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (4.5%)Углеводы 8.2г, 32.8 ккал (81.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 5.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЛУК ДУШТСТЫЙ ДЖУСАЙ

лук душтстый Джусай богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 20 %

Чем полезен лук душтстый Джусай

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: лук душтстый Джусай калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен лук душтстый Джусай, калории, нутриенты, полезные свойства лук душтстый Джусай
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы