Рецепт Быстрые маринованные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Быстрые маринованные кабачки
| Кабачок | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Чеснок | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Быстрые маринованные кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.9% | 10857 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.5% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.52 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 5869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.921 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 16% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.464 мг | 15 мг | 16.4% | 15.9% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6675 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 2996 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.32 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.9% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 30.15 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3317 г |
| Кремний, Si | 23.951 мг | 30 мг | 79.8% | 77.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| Натрий, Na | 772.33 мг | 1300 мг | 59.4% | 57.4% | 168 г |
| Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16181 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 1.9% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 1188 мг | 2300 мг | 51.7% | 50% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3742 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 14.5% | 666 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 7.3% | 1329 г |
| Медь, Cu | 49.25 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.7% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.9% | 1408 г |
| Никель, Ni | 1.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.609 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9031 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94787 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.2619 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 65.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.596 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрые маринованные кабачки составляет 103,4 кКал.
- Порция = 100 гр (103.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЫСТРЫЕ МАРИНОВАННЫЕ КАБАЧКИ
Быстрые маринованные кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,5 %, витамином E - 16,4 %, кремнием - 79,8 %, хлором - 51,7 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Быстрые маринованные кабачки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Bonfesto Mozzarella Pizza 40% 250г
- Теос
- Кабачковая икра""
- Морковный салат с чесноком и яицом
- Тушеная курица с кабачками
- Zele [Dr.Oetker]
- Магний + Витамины группы B
- Печенье "Юбилейнее" с молочной глазурью
- Свинина жареная
- Суп с гречневой крупой
- Курага
- Мясо в горшочке с кабачком вместо картошки и авокадо
- Хлеб со злаками
- Вафельный торт Шоколадница с орехами
- Творог 18% Тырново
- Булгур с горохом
- Салат весений
- Курица в соевом соусе
- "пекинка"
- Грудка куриная отварная
- Салат
- лулувитамины
- лулувитамины
- лулувитамины
- лулувитамины
- Филе куриное отварное
- Фаршированные кабачки
- Салат из помидора с зеленью
- Картофель молодой с чесноком и укропом 18.06.2020
- Запеканка из творога и сырковой массы (50 на 50)
- Рыба по африкански
- Семга на пару
- Суп гороховый
- Капустный
- Крылышки охотничьи копченые
- Кофе Капучино McDonalds
- Салат Бостон молочный
- Голени
- Чипсы 5д
- Блинчики с икрой 18.06.2020
- Плов индейка 15.06.2020
- Милкис клубника
- Кальмар тушёный с луком и сметаной
- Снек-микс
- салат
- Лаваш 18.06.2020
- Щи с курицей
- Блинчики "Мамины" с творогом SV
- Доширак с говядиной
- Картошка тушёная без мяса
- Хлеб 15.06.20
- Блинчики "Лакомка" со сгущёнкой SV
- Морская капуста с яйцом
- Печенье bombar
- Делириум Ред
- Диетическое суфле из куриной грудки в духовке
- Винегрет без картошки
- Цикорий растворимый
- Делириум Ноктюрнум
- Лазанья из цуккини и тунца
- Взбитые белки
- Кальмар вареный
- Пирожное Картошка
- Капуста туш
- Салат из зелёной фасоли
- Трифон Стаут
- Гречка с грибами и луком
- Драже Кул бинс
- Вешенки с булгуром
- Тушеная картошка
- Сыр творожный Виолетта сливочный
- Куркума латте
- Салат с капустой и морковью
- Котлета из окары
- Курочка по рецепту Около ПП
- Печеночные блины с отрубями
- Салат ог+ред+пом
- БРИ
- Протеиновый батончик соленая карамель
- Сосиски молочные гост
- Кабачковый суп-пюре
- Омлет с цветной капустой
- Творог мягкий клюква
- Пицца
- Шницель рубленный куриный
- Топлёное масло ГХИ
- Свинина с картошкой в травах
- Японские панкейки
- Халва Золотой век подсолнечная ванильная
- Творог мягкий Черная смородина
- Кефир Галичина 2.5%
- Протеиновое шоколадное мороженое
- Irish cheddar white
- Творог двухслойный
- творог 5%
- Сосиски говяжьи
- Суп с креветками
- Рис длиннозерновой нешлифованный красный Ordi rice
- Салат из сельдерея
- Рис с тушенкой
Метки: Как приготовить Быстрые маринованные кабачки, калорийность 103,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрые маринованные кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
