Рецепт Молочный коктейль клубника банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль клубника банан
| Банан (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль клубника банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.2% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.2% | 8491 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 10.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 16.09 мг | 500 мг | 3.2% | 5.9% | 3108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 11.1% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.321 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.3% | 5464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 13.2% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.93 мг | 90 мг | 18.8% | 34.9% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 3.571 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.2% | 1400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7125 мг | 20 мг | 3.6% | 6.7% | 2807 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.7 мг | 2500 мг | 7.6% | 14.1% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 76.57 мг | 1000 мг | 7.7% | 14.3% | 1306 г |
| Кремний, Si | 41.643 мг | 30 мг | 138.8% | 257.5% | 72 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 9.5% | 1945 г |
| Натрий, Na | 37.7 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.4% | 3448 г |
| Сера, S | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4666 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 13.9% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 72.45 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.9% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 5% | 3651 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 28.4% | 653 г |
| Литий, Li | 1.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 10.2% | 1821 г |
| Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.2% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 5.887 мкг | 70 мкг | 8.4% | 15.6% | 1189 г |
| Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.375 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25047 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2697 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4449 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль клубника банан составляет 53,9 кКал.
- Порция = 280 гр (150.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ КЛУБНИКА БАНАН
Молочный коктейль клубника банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,8 %, кремнием - 138,8 %, кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Молочный коктейль клубника банан
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горчица американская Торчин
- Вареники с вишней
- Терияки Exotic food
- Овощи с фаршем
- Судак жарка точно 12 07 2020
- Суп с лосем
- Масур дал
- Пицца с креветками
- Лаваш с чесноком
- Банановые оладьи с творогом
- Кабачки жареные
- Баклажаны с мясом ( по корейски)
- Финик+миндаль
- Детримакс
- Кабачки
- Гречневая каша
- Хлеб пшеничный
- Котлеты гов инд бобовые
- Салат с черносливом и тофу
- Горошек зеленый консервированный
- Филе куриное на пару в мультиварке
- Кокосовое печенье
- Правильная пастила
- Молоко отборное
- Мороженое Драгонфрут и Гуанабана
- Смузи
- Карбонад свиной б/к Мираторг
- Штрудель из лаваша с яблоками
- мороженое жемчужина россии
- Нутовая лепёшка с фасолью и карри
- Pasta al pomodoro
- Салат из помидоров и огурцов с маслом
- Лаваш с творогом и грушей
- Салат Цезарь с лососем
- Картофельное пюре
- Бутерброд с домашним кокосовым маслом
- Котлетки на пару
- Кончервы "Печень и икра минтая натуральные", "Ассорти деликатесное"
- какосовая стружка
- Пицца с бюргерами и куриной грудкой
- Рагу баклажан
- Мед липовый Пчёлкин мед
- Омлет из нутовой муки
- Доширак
- Малина протёртая с сахаром
- Мороженое шоколадный сэндвич пломбир
- Кофе с молоком и сахаром
- Мороженое ягодное на яйце
- Суп-пюре из цветной капусты
- Крем чиз на масле
- Макароны по-флотски
- Шоколадный крем чиз на сливках
- Крем Ганаш
- Tobebar
- Индейка с кабачками и картошкой
- Сосиски из кролика
- Омлет с беконом и сыром
- Каша прловая
- Крем-мед с имбирём
- Бисквит на горячем молоке
- Гречка по-купечески со свининой
- Вода с лимоном
- Грибы с овощами
- Борщ с кроликом 12 07 2020
- Салат из капусты с яблоками
- Куриные сердечки с овощами
- Баклажаны жаренные
- Домашнее мороженое с клубникой и творогом
- Хлебцы хрустящие классические
- Natural potato chips
- Домашнее мороженое с клубникой
- Салат огурцы помидоры сметана
- Кокосовая мука
- Кето-сырники на кокосовой муке
- Пастила фруктовая
- Ежевика
- Лук томлённый 12.07
- Банановые капкейки
- Котлеты из индейки
- Мясо нутрии тушеное
- Борщ постный (34 /0,6/1,7/4,1)
- гуакамоле
- мясо нутрии
- Майонез
- Булгур с курицей
- Шницель из капусты мой
- Пломбир хладик в СТАКАНЧИКе
- Сохта
- Картофельная запеканка с фаршем
- Песто
- Запеканка без муки
- Активиа Биойогурт с яблоком и персиком 2,0%
- Кофе заварной с молоком 2,5%
- Сыр творожный Каймак Сербия
- Конопляная клетчатка
- Ленивая овсяная каша с чиа с фруктами
- Омега 3 (ЭПК) 300 мг (ДГК) 600 мг
- Сыр с плесенью Camembert
- Протеин и чиа
- Колька в томатном соусе (Лента), 240г
Метки: Как приготовить Молочный коктейль клубника банан, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль клубника банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
