Войти

Рецепт Куриная грудка с томатами в с/с. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с томатами в с/с

Лук репчатый (Тушение) 98 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Подсолнечное масло 18 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 109 г
Вода 0 г
Укроп 0 г
Чеснок (Жарка) 0 г
Помидорчики в Собственном Соку [Скатерть-самобранка] 668 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 602 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) 0 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Индейка, грудка, только мясо 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с томатами в с/с".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1967 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 16.9% 691 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.7% 1750 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.8% 6636 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.2% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6207 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.98 мкг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.1% 10870 г
бета Криптоксантин 10.104 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.249 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.7% 4390 г
Витамин В4, холин 21.12 мг 500 мг 4.2% 4.9% 2367 г
Витамин В5, пантотеновая 0.653 мг 5 мг 13.1% 15.3% 766 г
Витамин В6, пиридоксин 0.284 мг 2 мг 14.2% 16.6% 704 г
Витамин В9, фолаты 2.71 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14760 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 5% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.5% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.847 мг 15 мг 5.6% 6.5% 1771 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.357 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14006 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.2714 мг 20 мг 16.4% 19.2% 611 г
Ниацин 4.515 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.08 мг 2500 мг 5.6% 6.5% 1798 г
Кальций, Ca 14.72 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6793 г
Кремний, Si 0.359 мг 30 мг 1.2% 1.4% 8357 г
Магний, Mg 35.17 мг 400 мг 8.8% 10.3% 1137 г
Натрий, Na 215.54 мг 1300 мг 16.6% 19.4% 603 г
Сера, S 109.9 мг 1000 мг 11% 12.9% 910 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 11% 1067 г
Хлор, Cl 329.02 мг 2300 мг 14.3% 16.7% 699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 4.7% 2473 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8671 г
Кобальт, Co 4.293 мкг 10 мкг 42.9% 50.1% 233 г
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 2.2% 5195 г
Медь, Cu 47.41 мкг 1000 мкг 4.7% 5.5% 2109 г
Молибден, Mo 5.057 мкг 70 мкг 7.2% 8.4% 1384 г
Никель, Ni 0.216 мкг ~
Олово, Sn 1.09 мкг ~
Рубидий, Rb 34.2 мкг ~
Селен, Se 8.355 мкг 55 мкг 15.2% 17.8% 658 г
Стронций, Sr 1.42 мкг ~
Фтор, F 52.16 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7669 г
Хром, Cr 9.63 мкг 50 мкг 19.3% 22.5% 519 г
Цинк, Zn 0.6795 мг 12 мг 5.7% 6.7% 1766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.907 г ~
Валин 0.641 г ~
Гистидин* 0.649 г ~
Изолейцин 0.559 г ~
Лейцин 0.978 г ~
Лизин 1.301 г ~
Метионин 0.222 г ~
Метионин + Цистеин 0.428 г ~
Треонин 0.549 г ~
Триптофан 0.188 г ~
Фенилаланин 0.525 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.967 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.644 г ~
Аспарагиновая кислота 0.963 г ~
Гидроксипролин 0.103 г ~
Глицин 0.456 г ~
Глутаминовая кислота 1.411 г ~
Пролин 0.503 г ~
Серин 0.499 г ~
Тирозин 0.445 г ~
Цистеин 0.212 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.982 г от 4.7 до 16.8 г 20.9% 24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.36 мг ~
бета Ситостерол 2.934 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.044 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.883 г min 16.8 г 5.3% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.635 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.071 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.983 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка с томатами в с/с составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.6 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ТОМАТАМИ В С/С

Куриная грудка с томатами в с/с богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином PP - 16,4 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 42,9 %, селеном - 15,2 %, хромом - 19,3 %

Чем полезен Куриная грудка с томатами в с/с

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная грудка с томатами в с/с, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с томатами в с/с, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Шоколадный молочный пирог
Автор Наталья
280.1
6.5
15.4
28.7
3
1 3
Шампиньоны прижаренные
Автор Наталья
63.7
4
2.4
7.8
25
1 1
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
8 179
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%