Рецепт Пудинг творожный в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пудинг творожный в мультиварке
| Пудинг, из творога (творог п/жирный), по 1-334 | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг творожный в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.6% | 583 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.1% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.4% | 818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.3% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Натрий, Na | 348 мг | 1300 мг | 26.8% | 12% | 374 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 10.5% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пудинг творожный в мультиварке составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 224 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПУДИНГ ТВОРОЖНЫЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
Пудинг творожный в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 13 %, фосфором - 23,5 %
Чем полезен Пудинг творожный в мультиварке
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ризотто
- 19062014Новый рецепт
- сыр natura
- Сок гранатовый Miri Pak
- Вафельные трубочки с начинкой
- сырники обыч
- Коктейль мол. Danone (290 г)
- корж
- илецкая соль йодированная
- кофе 3 в 1
- Йодомарин 200
- хлеб с короандром и изюмом
- Баунти домашний
- булочка постная
- Жукананы
- блинчики с сыром
- конфеты метеоритный дождь
- морская капуста
- суп гороховый
- куриная голень запеч
- грибы соленые
- рулет десертный
- чурчелла
- кекс
- Салат помидоры+ огурцы со сметаной
- Фасоль тушеная с курицей
- сырники 9% жирности
- продукт рассольный "парпижская буренка"
- Котлеты из индейки
- хлебцы ржаные
- творожный сыр с зеленью
- Йогурт ФудМастер со злаками
- Запеканка творожная с вишней
- Rafaello
- Finn Crisp Multigrain
- Чизкейк
- Рис вареный
- рисовый суп с фрикадельками
- Семга
- "Россия" горький с миндалем 1 шт. 3.75
- dr/corner бородинские
- Мука овсяная Кудесница
- прянички
- Шарлотка
- Овсяная каша
- Салат Эдельвейс
- сыр маасдам
- Кабачки с курицей
- эскимо "АльтерВест"
- Морская капуста в майонезе
- Кабачок
- Салат из свеклы с черносливом для диеты
- мороженное арбуз 70г шт
- пирог вишневый
- печенье сдобное ламзурь
- Сыр брынза Апетина
- салат обычный
- Куриные котлеты в духовке
- Кисель общеукрепляющий
- печенье овсяное диетическое
- Плавленный сыр Витако
- Сыроедные конфеты из сухофруктов с лимоном
- перга
- салат овощной
- Баунти
- хлеб дворянский
- мюсли МЕГАФРУКТ
- Творожная запеканка
- Стэп ролл
- Мимоза
- Батончик Мюсли с шоколадом
- Orion Chocopie
- Салат огурец-яйцо-редиска
- Овсяное печенье с кусочками шоколада "Посиделкино"
- Блины
- Палочки сладкие кукурузные
- яблоко печеное
- Эклер
- Новый рецепт
- Йогурт Lanita, с наполнителем
- груша красная
- минтай
- Щи капустные
- огурец с морской капустой
- Судак жаренный
- Салат из зеленого лука
- икра лососевая зернистая
- Гематоген
- Свинные уши по-корейски
- Яблочный штрудель
- Салат зелёный
- солянка с грудкой
- творог 5%
- Кисель
- крабовый салат свой вариант
- салат без названия
- Рис белый
- рис с молоком
- грудинка столичная
- салат с огурцом и помидорами
Метки: Как приготовить Пудинг творожный в мультиварке, калорийность 224 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг творожный в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
