Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб белый | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, приготовленный | 500 г |
Перец черный горошек | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 14.4% | 382 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.8% | 700 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.1% | 2550 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
Витамин В4, холин | 71.03 мг | 500 мг | 14.2% | 7.8% | 704 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 10.4% | 527 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 12.2% | 448 г |
Витамин В9, фолаты | 28.59 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.9% | 1399 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 16.4% | 335 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7965 г |
Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3378 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 1.719 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2909 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5532 мг | 20 мг | 32.8% | 18% | 305 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.7 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.4% | 1022 г |
Кальций, Ca | 64.03 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1562 г |
Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 3.6% | 1522 г |
Натрий, Na | 370.52 мг | 1300 мг | 28.5% | 15.6% | 351 г |
Сера, S | 201.74 мг | 1000 мг | 20.2% | 11.1% | 496 г |
Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 13.7% | 400 г |
Хлор, Cl | 397.65 мг | 2300 мг | 17.3% | 9.5% | 578 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7109 г |
Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 10% | 550 г |
Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
Медь, Cu | 140.86 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.7% | 710 г |
Молибден, Mo | 1.161 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 6029 г |
Селен, Se | 25.094 мкг | 55 мкг | 45.6% | 25% | 219 г |
Фтор, F | 10.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38911 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
Цинк, Zn | 2.3489 мг | 12 мг | 19.6% | 10.8% | 511 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.2 кКал | -% | |
Белки | 19.9 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|