Рецепт ! Бутерброд Света. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ! Бутерброд Света

Хлебец [Хлебцы Молодцы] 5 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 5 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 5 г
Лимон 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "! Бутерброд Света".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.5 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 516 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.2% 2533 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 10.2% 299 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 5% 619 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 40.8 г 2273 г 1.8% 0.6% 5571 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 0.1% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.25 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17778 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 3.4% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.05 мг 20 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.75 мг 2500 мг 1.6% 0.5% 6135 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.3% 10000 г
Кремний, Si 0.5 мг 30 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Натрий, Na 2.75 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 47273 г
Сера, S 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 0.2% 14545 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 184000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 43.8 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 0.8% 4000 г
Литий, Li 2.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 1.8% 1667 г
Молибден, Mo 0.25 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 28000 г
Никель, Ni 0.225 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 55000 г
Стронций, Sr 0.01 мкг ~
Фтор, F 2.5 мкг 4000 мкг 0.1% 160000 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0315 мг 12 мг 0.3% 0.1% 38095 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность ! Бутерброд Света составляет 326,5 кКал.

  • Порция = 20 гр (65.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность326.5 ккал21.57%
Белки3 г3.3%
Жиры18.7 г28.33%
Углеводы35.4 г25.65%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода40.8 г1.52%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
0.7%
B2
0.3%
Холин
0.3%
B5
1%
B6
0.8%
B9
0.6%
B12
~
C
11%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
~
PP
0.3%
Калий
1.6%
Ca
1%
Si
1.7%
Mg
0.8%
Na
0.2%
P
0.7%
Cl
0.1%
Fe
0.8%
I
~
Co
2.5%
Mn
0.5%
Cu
6%
Mo
0.4%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
0.1%
Zn
0.3%
Рейтинг
1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
52%
19г
Углеводы
44%
35г
Белки 3г, 12 ккал (3.7%)Жиры 18.7г, 168.3 ккал (52.3%)Углеводы 35.4г, 141.6 ккал (44%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 6.2 : 11.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ! БУТЕРБРОД СВЕТА

! Бутерброд Света богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %

Чем полезен ! Бутерброд Света

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ! Бутерброд Света, калорийность 326,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ! Бутерброд Света, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты