Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка со сливом) | 500 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] | 1 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.9% | 2714 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.7% | 3422 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 40% | 667 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 9.9% | 2668 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 231 мкг | 900 мкг | 25.7% | 68.5% | 390 г |
бета Каротин | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 77.6% | 344 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.5% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 4.3% | 6305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 17.1% | 1553 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.3% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 5.704 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.7% | 7013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 5.1% | 5263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 13.1% | 2052 г |
Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12195 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.004 мг | 20 мг | 5% | 13.3% | 1992 г |
Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.9 мг | 2500 мг | 10.7% | 28.5% | 933 г |
Кальций, Ca | 44.34 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.7% | 2255 г |
Кремний, Si | 17.897 мг | 30 мг | 59.7% | 159.2% | 168 г |
Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 13.6% | 1977 г |
Натрий, Na | 4.16 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
Сера, S | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5634 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 12% | 2235 г |
Хлор, Cl | 13.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17638 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 8.8% | 3077 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 19481 г |
Кобальт, Co | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 37.3% | 714 г |
Литий, Li | 0.777 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 5.3% | 4988 г |
Медь, Cu | 201.69 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 53.9% | 496 г |
Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 13.3% | 2016 г |
Никель, Ni | 10.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14512 г |
Фтор, F | 58.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6814 г |
Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 28.3% | 947 г |
Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 5.1% | 5293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.387 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.361 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Пролин | 0.261 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный мармелад составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.5 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|