Рецепт Пицца своя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца своя

Лепешка с Сыром [Ногинский Хлебокомбинат] 175 г
Колбаса вареная, диетическая 50 г
Грузди Соленые [Vitaland] 58 г
Сыр сметанковый 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца своя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.5 ккал 1684 ккал 14.5% 6% 692 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 6.3% 655 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 8% 509 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 4.6% 890 г
Вода 52.4 г 2273 г 2.3% 0.9% 4338 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 0.655 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 61069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.1% 32609 г
Витамин РР, НЭ 1.0217 мг 20 мг 5.1% 2.1% 1958 г
Ниацин 0.588 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.36 мг 2500 мг 1.8% 0.7% 5511 г
Кальций, Ca 5.88 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17007 г
Магний, Mg 5.11 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7828 г
Натрий, Na 127.24 мг 1300 мг 9.8% 4% 1022 г
Сера, S 18.73 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5339 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 1.5% 2749 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 0.8% 5279 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.449 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.977 г min 16.8 г 5.8% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.836 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.252 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пицца своя составляет 243,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность243.5 ккал16.08%
Белки11.6 г12.75%
Жиры11 г16.67%
Углеводы24.6 г17.83%
Пищевые волокна0 г0%
Вода52.4 г1.95%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.6%
B2
1.1%
Холин
~
B5
~
B6
1.9%
B9
0.2%
B12
~
C
~
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
~
PP
5.1%
Калий
1.8%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
1.3%
Na
9.8%
P
3.6%
Cl
~
Fe
1.9%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
19%
12г
Жиры
41%
11г
Углеводы
40%
25г
Белки 11.6г, 46.4 ккал (19%)Жиры 11г, 99 ккал (40.6%)Углеводы 24.6г, 98.4 ккал (40.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 2.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца своя, калорийность 243,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца своя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги