Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника | 10 г |
Лён Коричневый [ВкусВилл] | 10 г |
Кунжут | 5 г |
Брусника | 20 г |
Вода | 300 г |
Хрен, корень | 5 г |
Куркума, молотая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 12.1% | 2800 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 14.1% | 2408 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.76 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 65789 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 2.236 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 17889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 12.4% | 2687 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12712 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 35461 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2033 мг | 20 мг | 1% | 3.4% | 9838 г |
Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.97 мг | 2500 мг | 1.2% | 4% | 8072 г |
Кальций, Ca | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 10.1% | 3381 г |
Кремний, Si | 6.211 мг | 30 мг | 20.7% | 69.5% | 483 г |
Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 8.7% | 3788 г |
Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 30588 г |
Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14472 г |
Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 6% | 5517 г |
Хлор, Cl | 2.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 103604 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 8.7% | 3822 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 5% | 6897 г |
Литий, Li | 1.228 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 15.1% | 2227 г |
Медь, Cu | 31.67 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 10.7% | 3158 г |
Молибден, Mo | 2.339 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.1% | 2993 г |
Никель, Ni | 2.991 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3% | 10557 г |
Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.4% | 4604 г |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.1798 мг | 12 мг | 1.5% | 5% | 6674 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 21.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.991 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 8.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной коктейль составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.8 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 94.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|