Рецепт Льняной коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Льняной коктейль

Клубника 10 г
Лён Коричневый [ВкусВилл] 10 г
Кунжут 5 г
Брусника 20 г
Вода 300 г
Хрен, корень 5 г
Куркума, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняной коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4% 8444 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 12.1% 2800 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3% 10950 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.4% 4000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 14.1% 2408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2% 18000 г
Витамин В4, холин 0.76 мг 500 мг 0.2% 0.7% 65789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.3% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.236 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17889 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 12.4% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2.7% 12712 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 1% 35461 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2033 мг 20 мг 1% 3.4% 9838 г
Ниацин 0.083 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.97 мг 2500 мг 1.2% 4% 8072 г
Кальций, Ca 29.58 мг 1000 мг 3% 10.1% 3381 г
Кремний, Si 6.211 мг 30 мг 20.7% 69.5% 483 г
Магний, Mg 10.56 мг 400 мг 2.6% 8.7% 3788 г
Натрий, Na 4.25 мг 1300 мг 0.3% 1% 30588 г
Сера, S 6.91 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 14472 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 6% 5517 г
Хлор, Cl 2.22 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 103604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 8.7% 3822 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 115385 г
Кобальт, Co 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 5% 6897 г
Литий, Li 1.228 мкг ~
Марганец, Mn 0.0898 мг 2 мг 4.5% 15.1% 2227 г
Медь, Cu 31.67 мкг 1000 мкг 3.2% 10.7% 3158 г
Молибден, Mo 2.339 мкг 70 мкг 3.3% 11.1% 2993 г
Никель, Ni 2.991 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.521 мкг 55 мкг 0.9% 3% 10557 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Титан, Ti 0.08 мкг ~
Фтор, F 86.88 мкг 4000 мкг 2.2% 7.4% 4604 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1% 29412 г
Цинк, Zn 0.1798 мг 12 мг 1.5% 5% 6674 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 21.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.991 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.279 г min 16.8 г 1.7% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.277 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.281 г ~

Энергетическая ценность Льняной коктейль составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЬНЯНОЙ КОКТЕЙЛЬ

Льняной коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,7 %

Чем полезен Льняной коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Льняной коктейль, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Льняной коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты