Рецепт Суп-лапша домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша домашняя

Курица 1 кат. (Варка) 400 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лапша яичная, сухая 200 г
Вода 2500 г
Укроп 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.5% 2452 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7% 2947 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.3% 4761 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.2% 2531 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.7 мкг 900 мкг 7.7% 15.9% 1291 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 16.9% 1217 г
бета Криптоксантин 0.064 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.076 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин В4, холин 11.92 мг 500 мг 2.4% 4.9% 4195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 5.4% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.329 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17175 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 5.6% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.2% 15789 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.087 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.168 мкг 50 мкг 2.3% 4.7% 4281 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.0793 мг 20 мг 5.4% 11.1% 1853 г
Ниацин 0.588 мг ~
Бетаин 8.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.04 мг 2500 мг 1.6% 3.3% 6244 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8532 г
Кремний, Si 0.498 мг 30 мг 1.7% 3.5% 6024 г
Магний, Mg 8.07 мг 400 мг 2% 4.1% 4957 г
Натрий, Na 66.58 мг 1300 мг 5.1% 10.5% 1953 г
Сера, S 32.02 мг 1000 мг 3.2% 6.6% 3123 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 8.5% 2469 г
Хлор, Cl 100.89 мг 2300 мг 4.4% 9.1% 2280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 3.5% 5788 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 27273 г
Кобальт, Co 1.216 мкг 10 мкг 12.2% 25.2% 822 г
Литий, Li 0.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.0735 мг 2 мг 3.7% 7.6% 2721 г
Медь, Cu 32.16 мкг 1000 мкг 3.2% 6.6% 3109 г
Молибден, Mo 2.066 мкг 70 мкг 3% 6.2% 3388 г
Никель, Ni 0.171 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 6.422 мкг 55 мкг 11.7% 24.1% 856 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 86.83 мкг 4000 мкг 2.2% 4.5% 4607 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 2.5% 8197 г
Цинк, Zn 0.3571 мг 12 мг 3% 6.2% 3360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.634 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.468 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.81 г min 16.8 г 4.8% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.996 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.46 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп-лапша домашняя составляет 48,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (145.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША ДОМАШНЯЯ

Суп-лапша домашняя богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,2 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Суп-лапша домашняя

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша домашняя, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты