Рецепт Овощная смесь от 07.07.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 07.07.14
| Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Морковь, красная | 77 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Капуста белокочанная | 152 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 07.07.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.4% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.5 мкг | 900 мкг | 29.9% | 75.3% | 334 г |
| бета Каротин | 1.619 мг | 5 мг | 32.4% | 81.6% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 8.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.452 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.3% | 3493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.46 мг | 90 мг | 23.8% | 59.9% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 7.8% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 50.4% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6766 мг | 20 мг | 3.4% | 8.6% | 2956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.04 мг | 2500 мг | 9.8% | 24.7% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3843 г |
| Кремний, Si | 0.603 мг | 30 мг | 2% | 5% | 4975 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 11.8% | 2112 г |
| Натрий, Na | 64.32 мг | 1300 мг | 4.9% | 12.3% | 2021 г |
| Сера, S | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4817 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 11.1% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 117.19 мг | 2300 мг | 5.1% | 12.8% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 10.1% | 2525 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 83.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 14.4% | 1753 г |
| Медь, Cu | 66.35 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 16.6% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 4.709 мкг | 70 мкг | 6.7% | 16.9% | 1487 г |
| Селен, Se | 40.239 мкг | 55 мкг | 73.2% | 184.4% | 137 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31104 г |
| Хром, Cr | 66.99 мкг | 50 мкг | 134% | 337.5% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.2648 мг | 12 мг | 2.2% | 5.5% | 4532 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 07.07.14 составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 07.07.14
Овощная смесь от 07.07.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,9 %, бэта-каротином - 32,4 %, витамином C - 23,8 %, витамином K - 20 %, кобальтом - 33,3 %, селеном - 73,2 %, хромом - 134 %
Чем полезен Овощная смесь от 07.07.14
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка рыбная
- ленивая овсянка с бананами
- рагу овощное(кабачки-баклажаны)
- Кофе равстворимый "Черная карта"
- говядина деликатесная
- отруби по дюку
- булка для хотдогов
- запеканка с грибами
- Каша пшенная с кабачком
- Каша кукурузная молочная без масла , сахара и соли
- Каша ячневая жидкая
- осетинский пирог
- Хлеб с изюмом
- Шарлотка ягодная Фили-Бейкер
- капучино
- Рахат Лукум
- Шоелад горький 72% без сахара
- банановый оладьи
- "Индюшкины руки"
- Орешки кедровые
- овощи запеченый
- грудка в кефире
- Салат из капусты и моркови
- Напиток кисломолочный "Имунеле" (лесные ягоды)
- Пирог Мой
- Фруктовое желе
- Мед натуральный гречишный
- креветки замороженные
- Коктель имбирный
- Фетакса
- Салат с куриной грудкой и ананасом
- Паштет из баклажан
- Приняки "Ярмарочные"
- ленивые варенники
- Баклажаны жареннные
- ботва моркови
- хачапури
- Творожный кекс с вишней
- салат капустный с колбасой
- торт
- дорада в духовке
- суп с фрикадельками
- Айран (кисломолочный продукт)
- салат с морковкой по корейски
- Конфета Арахисовая фабрика Коммунарка
- плов с сосисками
- салат с рукколой
- творожная запеканка с кабачками
- фруктовое пьюре
- витрум
- морской окунь под маринадом
- пюре картошки растворимое
- Клетчатка мелкая с гвоздикой
- Котлеты куриные с кабачком
- Молоко Селянське 1.5%
- хлеб Медеуский
- Wasa хлебцы ржаные традиционные
- Овсяные хлопья с отрубями
- клетчатка
- Ядрица гречневая "Мистраль"
- Чистотон овёс
- икра мойвы в соусе
- Кускус с ароматными травами
- Клюква замороженная
- Кабачки замороженные
- Баклажаны замороженные
- Тыква замороженная
- зеленый чай
- Каша пшеничная
- Чай зеленый
- Биопродукт кефирный обогащенный бифидобактериями Actiregularis «Активиа»,
- Соте
- тунец соленый
- Творог домик в деревне 0,1
- Суп куриный
- Суп с сосисками без картошки
- тыквенные семечки
- Плов с грудкой
- торт
- Какао порошок ЗОЛОТОЙ ЯРЛЫК (100 г)
- Салат из помидоров
- Греча зеленая Ярмарка
- Геркулес лепестковый
- Рис смесь риса «Акватика Color Mix»
- Савушкин зерненый 5
- картофель молодой отварной
- Маш Платинум,
- Творог Президент 0-2%
- Какао бобы
- Голландский сыр
- Полента ярмарка
- Сыр натура лайт
- Хрустящие хлебцы "ЛЮБИТЕЛЬСКИЕ", НЕВСКАЯ МЕЛЬНИЦА
- КОНФЕТА "BOUNTY"
- конфеты птичье молоко
- зеленый горошек
- Омлет ассорти 07.07
- сыр плавленый
- Актимель натуральный
- СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 07.07.14, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 07.07.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1011 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
