Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Пассерование) | 70 г |
Ревень | 15 г |
Малина (Пассерование) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9.6% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.6% | 1000 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2684 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2.7% | 4945 г |
бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4425 г |
Лютеин + Зеаксантин | 25.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 8.75 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 16.3% | 837 г |
Витамин В9, фолаты | 6.58 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6079 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 8.3% | 1636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 4011 г |
Витамин Н, биотин | 3.023 мкг | 50 мкг | 6% | 8.2% | 1654 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.5% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6698 мг | 20 мг | 3.3% | 4.5% | 2986 г |
Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 312.12 мг | 2500 мг | 12.5% | 17% | 801 г |
Кальций, Ca | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4120 г |
Кремний, Si | 57.958 мг | 30 мг | 193.2% | 262.5% | 52 г |
Магний, Mg | 33.52 мг | 400 мг | 8.4% | 11.4% | 1193 г |
Натрий, Na | 22.41 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5801 г |
Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8945 г |
Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 4.5% | 3019 г |
Хлор, Cl | 33.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6787 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 281.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 4.8% | 2899 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 5.4% | 2475 г |
Литий, Li | 2.677 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2433 мг | 2 мг | 12.2% | 16.6% | 822 г |
Медь, Cu | 82.13 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.1% | 1218 г |
Молибден, Mo | 4.016 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.7% | 1743 г |
Никель, Ni | 3.356 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.807 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6815 г |
Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.93 мкг | 4000 мкг | 207254 г | ||
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.1481 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8103 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.372 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Mogli пюре банан-рабарбар-малина,100g составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.6 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|