Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Подсолнечное масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Пассерование)	1 Штука
Морковь (Пассерование)	1 Штука
Пекинская капуста	1 cup, shredded
Вода водопроводная питьевая	3 liter
Горох, зерно цельное (Варка)	300 г
Картофель (Варка без слива)	1 Штука
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лавровый лист	1 tsp, crumbled
Петрушка свежая	50 г
Укроп	50 г
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007	5 wing, without skin

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.4 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3409 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	8.7%	2303 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	7.7%	2667 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4%	4977 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.1%	2000 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	7.9%	2577 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%	13.4%	1525 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	0.353 мг	5 мг	7.1%	14.4%	1416 г
Лютеин + Зеаксантин	0.929 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.9%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3.2%	6429 г
Витамин В4, холин	22.6 мг	500 мг	4.5%	9.1%	2212 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	8.3%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	4.5%	4651 г
Витамин В9, фолаты	3.732 мкг	400 мкг	0.9%	1.8%	10718 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	1.6%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.05 мг	90 мг	4.5%	9.1%	2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.72 мг	15 мг	4.8%	9.7%	2083 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	5.7%	3521 г
Витамин К, филлохинон	22.9 мкг	120 мкг	19.1%	38.7%	524 г
Витамин РР, НЭ	0.9294 мг	20 мг	4.6%	9.3%	2152 г
Ниацин	0.204 мг	~
Бетаин	0.695 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.53 мг	2500 мг	4.9%	9.9%	2040 г
Кальций, Ca	22.71 мг	1000 мг	2.3%	4.7%	4403 г
Кремний, Si	7.749 мг	30 мг	25.8%	52.2%	387 г
Магний, Mg	13.87 мг	400 мг	3.5%	7.1%	2884 г
Натрий, Na	97.94 мг	1300 мг	7.5%	15.2%	1327 г
Сера, S	33.28 мг	1000 мг	3.3%	6.7%	3005 г
Фосфор, P	45.4 мг	800 мг	5.7%	11.5%	1762 г
Хлор, Cl	92.02 мг	2300 мг	4%	8.1%	2499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.6 мкг	~
Бор, B	60.4 мкг	~
Ванадий, V	15.77 мкг	~
Железо, Fe	0.675 мг	18 мг	3.8%	7.7%	2667 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Кобальт, Co	1.351 мкг	10 мкг	13.5%	27.3%	740 г
Литий, Li	1.581 мкг	~
Марганец, Mn	0.1685 мг	2 мг	8.4%	17%	1187 г
Медь, Cu	79.5 мкг	1000 мкг	8%	16.2%	1258 г
Молибден, Mo	7.035 мкг	70 мкг	10.1%	20.4%	995 г
Никель, Ni	18.917 мкг	~
Олово, Sn	1.21 мкг	~
Рубидий, Rb	17.6 мкг	~
Селен, Se	2.863 мкг	55 мкг	5.2%	10.5%	1921 г
Стронций, Sr	7.6 мкг	~
Титан, Ti	13.56 мкг	~
Фтор, F	61.88 мкг	4000 мкг	1.5%	3%	6464 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	5.1%	4000 г
Цинк, Zn	0.4128 мг	12 мг	3.4%	6.9%	2907 г
Цирконий, Zr	0.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.474 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.23 г	~
Лизин	0.195 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.291 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	0.639 г	~
Пролин	0.183 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	43.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.42 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.627 г	min 16.8 г	3.7%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.595 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.253 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.042 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	18.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.942 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.092 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 49,4 кКал.

Порция = 327 гр (161.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.4 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,1 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп гороховый

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

// вафли с мягким сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе