Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 2316 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 567 г |
Отварная куринная грудка. | 500 г |
Желатин Пищевой [Dr. Oetker] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 18.9% | 776 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.4% | 1750 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 1.2% | 11777 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6164 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 4.7% | 3143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.8% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 0.9 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.2% | 2381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 2.093 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.2% | 2389 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6891 мг | 20 мг | 18.4% | 27% | 542 г |
Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.78 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.3% | 3483 г |
Кальций, Ca | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 15015 г |
Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 6.6% | 2209 г |
Натрий, Na | 183.38 мг | 1300 мг | 14.1% | 20.7% | 709 г |
Сера, S | 38.93 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.7% | 2569 г |
Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 10% | 1468 г |
Хлор, Cl | 16.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14277 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 3939 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
Кобальт, Co | 2.511 мкг | 10 мкг | 25.1% | 36.9% | 398 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Медь, Cu | 15.91 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6285 г |
Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14700 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.4301 мг | 12 мг | 3.6% | 5.3% | 2790 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Холодец новогодний составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.1 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 19.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|