Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Вода 1750 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 85 г
Кабачок (Варка без слива) 190 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 130 г
Сельдерей (Варка без слива) 20 г
Тыква (Варка без слива) 30 г
Томатные концентраты и соусы 40 г
Масло подсолнечное 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Лавровый лист 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Орегано, сушеный 1 г
Майоран, сушеный 1 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.5% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.9% 3733 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.2% 2222 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.7% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 28.4% 1031 г
бета Каротин 0.503 мг 5 мг 10.1% 29.5% 994 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 4.4% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 7.123 мкг 400 мкг 1.8% 5.3% 5616 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 14% 2103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.625 мг 15 мг 4.2% 12.3% 2400 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 51546 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.1631 мг 20 мг 5.8% 17% 1720 г
Макроэлементы
Калий, K 87.83 мг 2500 мг 3.5% 10.2% 2846 г
Кальций, Ca 16.34 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6120 г
Кремний, Si 3.174 мг 30 мг 10.6% 31% 945 г
Магний, Mg 9.17 мг 400 мг 2.3% 6.7% 4362 г
Натрий, Na 160.02 мг 1300 мг 12.3% 36% 812 г
Сера, S 11.86 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8432 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 11.4% 2597 г
Хлор, Cl 243.75 мг 2300 мг 10.6% 31% 944 г
Микроэлементы
Бор, B 36.1 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 12.6% 2347 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 32609 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 40.9% 714 г
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 12.6% 2345 г
Медь, Cu 47.2 мкг 1000 мкг 4.7% 13.7% 2119 г
Молибден, Mo 4.324 мкг 70 мкг 6.2% 18.1% 1619 г
Селен, Se 0.787 мкг 55 мкг 1.4% 4.1% 6989 г
Фтор, F 73.54 мкг 4000 мкг 1.8% 5.3% 5439 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 11.7% 2475 г
Цинк, Zn 0.2464 мг 12 мг 2.1% 6.1% 4870 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность34.2 ккал2.26%
Белки2.2 г2.42%
Жиры1.5 г2.27%
Углеводы3.1 г2.25%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода91 г3.39%
Витамины и минералы
A
9.7%
b-car
10%
В1
1.5%
B2
1.3%
Холин
~
B5
1.5%
B6
2.3%
B9
1.8%
B12
~
C
4.8%
D
~
E
4.2%
H
0.2%
вит.К
1.3%
PP
5.8%
Калий
3.5%
Ca
1.6%
Si
11%
Mg
2.3%
Na
12%
P
3.9%
Cl
11%
Fe
4.3%
I
0.3%
Co
14%
Mn
4.3%
Cu
4.7%
Mo
6.2%
Se
1.4%
F
1.8%
Cr
4%
Zn
2.1%
Рейтинг
3.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
Жиры
39%
Углеводы
36%
Белки 2.2г, 8.8 ккал (25.4%)Жиры 1.5г, 13.5 ккал (38.9%)Углеводы 3.1г, 12.4 ккал (35.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 1.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты