Рецепт Торт с посыпкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с посыпкой

Вафельные коржи	37 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	235.5 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	44 г
Сахар песок	18 г
Сметана 15,0% жирности	100 г
Халва подсолнечная ванильная	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с посыпкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	334.6 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	503 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	2.5%	1206 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	8.3%	361 г
Углеводы	43.4 г	219 г	19.8%	5.9%	505 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.4%	1250 г
Вода	31 г	2273 г	1.4%	0.4%	7332 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.2 мкг	900 мкг	5.4%	1.6%	1867 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1.5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	3.9%	769 г
Витамин В4, холин	17.8 мг	500 мг	3.6%	1.1%	2809 г
Витамин В5, пантотеновая	0.562 мг	5 мг	11.2%	3.3%	890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.5%	2062 г
Витамин В9, фолаты	0.877 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	45610 г
Витамин В12, кобаламин	0.261 мкг	3 мкг	8.7%	2.6%	1149 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.2%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.214 мг	15 мг	1.4%	0.4%	7009 г
Витамин Н, биотин	1.669 мкг	50 мкг	3.3%	1%	2996 г
Витамин РР, НЭ	1.3725 мг	20 мг	6.9%	2.1%	1457 г
Макроэлементы
Калий, K	282.33 мг	2500 мг	11.3%	3.4%	885 г
Кальций, Ca	190.22 мг	1000 мг	19%	5.7%	526 г
Магний, Mg	35.2 мг	400 мг	8.8%	2.6%	1136 г
Натрий, Na	83.59 мг	1300 мг	6.4%	1.9%	1555 г
Сера, S	48.97 мг	1000 мг	4.9%	1.5%	2042 г
Фосфор, P	158.8 мг	800 мг	19.9%	5.9%	504 г
Хлор, Cl	124.14 мг	2300 мг	5.4%	1.6%	1853 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.734 мг	18 мг	9.6%	2.9%	1038 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	0.7%	4110 г
Кобальт, Co	1.043 мкг	10 мкг	10.4%	3.1%	959 г
Марганец, Mn	0.2727 мг	2 мг	13.6%	4.1%	733 г
Медь, Cu	93.22 мкг	1000 мкг	9.3%	2.8%	1073 г
Селен, Se	3.368 мкг	55 мкг	6.1%	1.8%	1633 г
Фтор, F	18.26 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21906 г
Цинк, Zn	0.7175 мг	12 мг	6%	1.8%	1672 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Торт с посыпкой составляет 334,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	334.6 ккал	22.12%
Белки	6.3 г	6.92%
Жиры	15.5 г	23.48%
Углеводы	43.4 г	31.45%
Пищевые волокна	1.6 г	8%
Вода	31 г	1.15%

Витамины и минералы

5.4%

b-car

0.5%

В1

4.9%

13%

Холин

3.6%

11%

4.9%

0.2%

B12

8.7%

0.8%

0.4%

1.4%

3.3%

вит.К

6.9%

Калий

11%

19%

8.8%

6.4%

20%

5.4%

9.6%

2.4%

10%

14%

9.3%

6.1%

0.5%

Рейтинг

5.7

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

6г

Жиры

41%

16г

Углеводы

51%

43г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 2.5 : 6.9

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ТОРТ С ПОСЫПКОЙ

Торт с посыпкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, витамином B5 - 11,2 %, калием - 11,3 %, кальцием - 19 %, фосфором - 19,9 %, марганцем - 13,6 %

Чем полезен Торт с посыпкой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт с посыпкой, калорийность 334,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с посыпкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из яйца, брокколи и сыра

Автор Марина Артемьева

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Березовская

2025-03-23

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе