Рецепт Сникерс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сникерс

Яйцо куриное	238 г
Бананы	255 г
Кокосовая Мука [Едим Дома]	20 г
Овсяные отруби	50 г
Протеин Шоколадный Брауни [Myprotein]	42 г
Какао-Порошок Обезжиренный [Продуктовая Аптека]	25 г
Арахисовая паста	80 г
Низкокалорийный Сироп Шоколад [Mr. Djemius]	50 г
Ряженка 2,5% жирности	170 г
Сироп Шоколадный [Zero]	100 г
Арахис Соленый [Хомка]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сникерс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.5 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1083 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	8.7%	738 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	9.6%	667 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	2.9%	2212 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.5%	1818 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.9%	3497 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.2 мкг	900 мкг	4.5%	2.9%	2239 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	6.014 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	2.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	118.23 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.8%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	5.3%	1216 г
Витамин В4, холин	74.15 мг	500 мг	14.8%	9.5%	674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.567 мг	5 мг	11.3%	7.3%	882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	4.9%	1316 г
Витамин В9, фолаты	30.89 мкг	400 мкг	7.7%	5%	1295 г
Витамин В12, кобаламин	0.232 мкг	3 мкг	7.7%	5%	1293 г
Витамин C, аскорбиновая	2.47 мг	90 мг	2.7%	1.7%	3644 г
Витамин D, кальциферол	0.454 мкг	10 мкг	4.5%	2.9%	2203 г
Витамин D3, холекальциферол	0.449 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.893 мг	15 мг	6%	3.9%	1680 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.117 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.513 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9747 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4899 мг	20 мг	7.4%	4.8%	1342 г
Ниацин	0.843 мг	~
Бетаин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.77 мг	2500 мг	7.3%	4.7%	1375 г
Кальций, Ca	38.52 мг	1000 мг	3.9%	2.5%	2596 г
Магний, Mg	22.85 мг	400 мг	5.7%	3.7%	1751 г
Натрий, Na	51.29 мг	1300 мг	3.9%	2.5%	2535 г
Сера, S	35.52 мг	1000 мг	3.6%	2.3%	2815 г
Фосфор, P	86.5 мг	800 мг	10.8%	6.9%	925 г
Хлор, Cl	31 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8 мкг	~
Железо, Fe	0.786 мг	18 мг	4.4%	2.8%	2290 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10417 г
Кобальт, Co	0.148 мкг	10 мкг	1.5%	1%	6757 г
Марганец, Mn	0.1933 мг	2 мг	9.7%	6.2%	1035 г
Медь, Cu	108.63 мкг	1000 мкг	10.9%	7%	921 г
Молибден, Mo	0.829 мкг	70 мкг	1.2%	0.8%	8444 г
Олово, Sn	2.41 мкг	~
Селен, Se	7.745 мкг	55 мкг	14.1%	9.1%	710 г
Стронций, Sr	2.73 мкг	~
Фтор, F	3.98 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	100503 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	15625 г
Цинк, Zn	0.595 мг	12 мг	5%	3.2%	2017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.652 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.471 г	~
Аргинин*	0.382 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.371 г	~
Лизин	0.276 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты	1.115 г	~
Аланин	0.242 г	~
Аспарагиновая кислота	0.495 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.728 г	~
Пролин	0.197 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.849 мг	~
бета Ситостерол	8.149 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.826 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.277 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.162 г	min 16.8 г	12.9%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.95 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.761 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.41 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.3 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.344 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.013 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Сникерс составляет 155,5 кКал.

Порция = 133 гр (206.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	155.5 ккал	10.28%
Белки	10.3 г	11.32%
Жиры	8.4 г	12.73%
Углеводы	9.9 г	7.17%
Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
Вода	65 г	2.42%

Витамины и минералы

4.5%

b-car

0.2%

В1

4.4%

8.2%

Холин

15%

11%

7.6%

7.7%

B12

7.7%

2.7%

4.5%

вит.К

0.2%

7.4%

Калий

7.3%

3.9%

5.7%

3.9%

11%

1.3%

4.4%

1.5%

9.7%

11%

1.2%

14%

0.1%

0.6%

Рейтинг

5.8

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

26%

10г

Жиры

48%

8г

Углеводы

25%

10г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.8 : 1

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СНИКЕРС

Сникерс богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином B5 - 11,3 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Сникерс

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сникерс, калорийность 155,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сникерс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна 59 лет 164 см.

2025-03-26

Калорийность: 1213 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе