Рецепт Тыквенные пряники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенные пряники

Тыква (Запекание)	212 г
Подсолнечное масло	92 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Уксус столовый 9%	10 г
Пищевая сода	3 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные пряники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	395.9 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	425 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	1.8%	1434 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	8.2%	308 г
Углеводы	52.6 г	219 г	24%	6.1%	416 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3%	833 г
Вода	25.9 г	2273 г	1.1%	0.3%	8776 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.1 мкг	900 мкг	9.6%	2.4%	1045 г
бета Каротин	0.517 мг	5 мг	10.3%	2.6%	967 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.3%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	0.5%	5143 г
Витамин В4, холин	27.54 мг	500 мг	5.5%	1.4%	1816 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	1.2%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.2%	2041 г
Витамин В9, фолаты	8.778 мкг	400 мкг	2.2%	0.6%	4557 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.4%	6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.591 мг	15 мг	57.3%	14.5%	175 г
Витамин Н, биотин	1.069 мкг	50 мкг	2.1%	0.5%	4677 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.5405 мг	20 мг	7.7%	1.9%	1298 г
Ниацин	0.742 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.68 мг	2500 мг	5.1%	1.3%	1958 г
Кальций, Ca	20.04 мг	1000 мг	2%	0.5%	4990 г
Кремний, Si	12.415 мг	30 мг	41.4%	10.5%	242 г
Магний, Mg	12.76 мг	400 мг	3.2%	0.8%	3135 г
Натрий, Na	307.93 мг	1300 мг	23.7%	6%	422 г
Сера, S	39.6 мг	1000 мг	4%	1%	2525 г
Фосфор, P	49 мг	800 мг	6.1%	1.5%	1633 г
Хлор, Cl	244.06 мг	2300 мг	10.6%	2.7%	942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	499.8 мкг	~
Бор, B	22.6 мкг	~
Ванадий, V	73 мкг	~
Железо, Fe	0.759 мг	18 мг	4.2%	1.1%	2372 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	22388 г
Кобальт, Co	1.136 мкг	10 мкг	11.4%	2.9%	880 г
Марганец, Mn	0.2766 мг	2 мг	13.8%	3.5%	723 г
Медь, Cu	112.12 мкг	1000 мкг	11.2%	2.8%	892 г
Молибден, Mo	7.779 мкг	70 мкг	11.1%	2.8%	900 г
Никель, Ni	2.597 мкг	~
Олово, Sn	2.39 мкг	~
Рубидий, Rb	24.3 мкг	~
Селен, Se	2.449 мкг	55 мкг	4.5%	1.1%	2246 г
Титан, Ti	5.05 мкг	~
Фтор, F	40.43 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9894 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	0.9%	2924 г
Цинк, Zn	0.4156 мг	12 мг	3.5%	0.9%	2887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	10.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	25.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	35.182 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.091 г	~
18:0 Стеариновая	0.721 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.123 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.187 г	min 16.8 г	24.9%	6.3%
18:1 Олеиновая (ud)	4.169 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.434 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	25.3%
18:2 Линолевая (ud)	10.519 г	~

Энергетическая ценность Тыквенные пряники составляет 395,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	395.9 ккал	26.17%
Белки	5.3 г	5.82%
Жиры	18.2 г	27.58%
Углеводы	52.6 г	38.12%
Пищевые волокна	2.4 г	12%
Вода	25.9 г	0.96%

Витамины и минералы

9.6%

b-car

10%

В1

5.1%

1.9%

Холин

5.5%

4.9%

2.2%

B12

1.4%

57%

2.1%

вит.К

1.3%

7.7%

Калий

5.1%

41%

3.2%

24%

6.1%

11%

4.2%

0.4%

11%

14%

11%

4.5%

3.4%

3.5%

Рейтинг

10.5

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

5г

Жиры

41%

18г

Углеводы

53%

53г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 3.4 : 9.9

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ПРЯНИКИ

Тыквенные пряники богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 57,3 %, кремнием - 41,4 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 13,8 %, медью - 11,2 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Тыквенные пряники

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенные пряники, калорийность 395,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные пряники, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морковные кексы в аэрогриле - для ленивых

Открытый пирог с зеленым луком и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2025-04-03

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна. Худею.

2025-04-01

Калорийность: 1418 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе