Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 600 г |
Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
Огурец соленый | 300 г |
Чеснок | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.4% | 4222 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.6% | 3129 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 37.5% | 714 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 10.2% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.8% | 6977 г |
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 4% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 4% | 6831 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.2% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 44.559 мкг | 400 мкг | 11.1% | 29.8% | 898 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 24.1% | 1110 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12397 г |
Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 15873 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 8% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5933 мг | 20 мг | 3% | 8% | 3371 г |
Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.99 мг | 2500 мг | 9.5% | 25.5% | 1050 г |
Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.1% | 2924 г |
Кремний, Si | 2.631 мг | 30 мг | 8.8% | 23.6% | 1140 г |
Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 14.7% | 1835 г |
Натрий, Na | 393.29 мг | 1300 мг | 30.3% | 81.2% | 331 г |
Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6680 г |
Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 15.5% | 1728 г |
Хлор, Cl | 4.4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 52273 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 18% | 1499 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 11.3% | 2410 г |
Литий, Li | 0.005 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2147 мг | 2 мг | 10.7% | 28.7% | 932 г |
Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 17.7% | 1505 г |
Молибден, Mo | 2.713 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.5% | 2580 г |
Никель, Ni | 0.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.792 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.8% | 6944 г |
Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 7.2% | 3723 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.797 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% |
Энергетическая ценность Салат свёкла,огурец,горошек составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.3 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|