Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсиновая цедра, сырая | 50 г |
Мандарин (На пару) | 10 г |
Лимонная цедра, сырая | 10 г |
Лимон | 5 г |
Вода | 1800 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 8.2 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.1% | 20537 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.2% | 76000 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 9.8% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 18.3% | 6667 г |
Вода | 97.8 г | 2273 г | 4.3% | 52.4% | 2324 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.2% | 150000 г |
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.236 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.094 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 3.7% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2.4% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 4.9% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 4.9% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.183 мкг | 400 мкг | 0.3% | 3.7% | 33812 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 61% | 1991 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 1.2% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.034 мг | 20 мг | 0.2% | 2.4% | 58824 г |
Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.2 мг | 2500 мг | 0.3% | 3.7% | 30488 г |
Кальций, Ca | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 12.2% | 10320 г |
Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 1.2% | 83333 г |
Магний, Mg | 1.74 мг | 400 мг | 0.4% | 4.9% | 22989 г |
Натрий, Na | 1.21 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.2% | 107438 г |
Сера, S | 1.5 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.4% | 66667 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 1.2% | 80000 г |
Хлор, Cl | 1.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.2% | 139394 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.041 мг | 18 мг | 0.2% | 2.4% | 43902 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 9.8% | 12500 г |
Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 1.2% | 86957 г |
Медь, Cu | 5.26 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 6.1% | 19011 г |
Молибден, Mo | 1.839 мкг | 70 мкг | 2.6% | 31.7% | 3806 г |
Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.2% | 177419 г |
Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 96.86 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 29.3% | 4130 г |
Цинк, Zn | 0.01 мг | 12 мг | 0.1% | 1.2% | 120000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.076 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс из цитрусовых составляет 8,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 8.2 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 97.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|