Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 300 г |
Лимон (Пассерование) | 100 г |
Грецкий орех | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 414.5 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2% | 1206 г |
Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 9.4% | 258 г |
Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 5.2% | 463 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3% | 800 г |
Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 2.4% | 1000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.8% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 14.77 мг | 500 мг | 3% | 0.7% | 3385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 1.9% | 1279 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 4.2% | 576 г |
Витамин В9, фолаты | 36.53 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.2% | 1095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 1.6% | 1505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 1.5% | 1567 г |
Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5280 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.952 мг | 20 мг | 9.8% | 2.4% | 1025 г |
Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.03 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.1% | 1157 г |
Кальций, Ca | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2168 г |
Кремний, Si | 21.698 мг | 30 мг | 72.3% | 17.4% | 138 г |
Магний, Mg | 46.38 мг | 400 мг | 11.6% | 2.8% | 862 г |
Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13444 г |
Сера, S | 37.86 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.9% | 2641 г |
Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 4% | 608 г |
Хлор, Cl | 19.88 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11569 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 1.7% | 1448 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6881 г |
Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 7.1% | 341 г |
Литий, Li | 2.774 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6991 мг | 2 мг | 35% | 8.4% | 286 г |
Медь, Cu | 261.67 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 6.3% | 382 г |
Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.5% | 4456 г |
Никель, Ni | 67.771 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.806 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.8% | 3045 г |
Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 298.88 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 1.8% | 1338 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.9846 мг | 12 мг | 8.2% | 2% | 1219 г |
Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.498 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 41.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
Валин | 0.345 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
Лизин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Треонин | 0.21 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
Глицин | 0.356 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
Пролин | 0.253 г | ~ | |||
Серин | 0.253 г | ~ | |||
Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.566 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.231 г | min 16.8 г | 31.1% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.915 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.391 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 11.851 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 2.527 г | ~ |
Энергетическая ценность Мёд с лимонном и орехами составляет 414,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 414.5 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 21.7 г | -% | |
Углеводы | 47.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 20 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|