Рецепт Суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с тыквой
| Морковь (Варка без слива) | 495 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 133 г |
| Оливковое масло | 26 г |
| Тыква (Варка без слива) | 1200 г |
| Вода | 1000 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.1% | 3500 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.5% | 1538 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.8 мкг | 900 мкг | 44.3% | 139.7% | 226 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.5 мг | 5 мг | 50% | 157.7% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 4.1% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 13.6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 11.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.018 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.7% | 6647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.8% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 6.6% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 7.6% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.5% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 8.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4801 мг | 20 мг | 2.4% | 7.6% | 4166 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.89 мг | 2500 мг | 5.3% | 16.7% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.3% | 4292 г |
| Кремний, Si | 9.995 мг | 30 мг | 33.3% | 105% | 300 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 10.4% | 3051 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 15606 г |
| Сера, S | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7559 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 10.4% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 24.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.5% | 9233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 5.7% | 5660 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 30.3% | 1041 г |
| Литий, Li | 0.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 5.7% | 5420 г |
| Медь, Cu | 90.45 мкг | 1000 мкг | 9% | 28.4% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 4.026 мкг | 70 мкг | 5.8% | 18.3% | 1739 г |
| Никель, Ni | 1.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 32544 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5% | 6396 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 6.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2196 мг | 12 мг | 1.8% | 5.7% | 5464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.562 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ
Суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,3 %, бэта-каротином - 50 %, кремнием - 33,3 %
Чем полезен Суп с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мультивитамины Sentry
- Мини-Корнишоны
- Отвар нута(аквафаба)
- B-6
- Капустный салат
- Биотин(волосы,кожа ногти)LAKE FVENUT NUTRITION
- Хумус 9.02
- Соус томатный с базеликом
- Творожно ябл запек
- Соус перечный МЕГРЕЛЬСКИЙ
- Аскорутин
- Piccolini
- Винегрет с фасолью без картофеля
- Запечённые мюсли
- Мультивитамин с апельсиновым вкусом Haas
- Ирис конфеты рахат
- Цветная капуста с омлетом 2
- Сырок глазированный с какао
- Oseledez file v tom.souse,mango ta zel.perez
- Хлеб домашний
- Саус чесночный с травами
- Овсянка с персиком и яичница скрамбл с сыром
- Запеканка
- Хз
- Чорнослив в шоколаді
- Печенье
- Сырники с протеином
- Творожная запеканка от 08.02
- Запеканка творожная
- Хлеб овсянный
- Йогур с протом
- Сырники 9.02
- Соус рыбный
- Конфета Да еж
- Гайд Вата батат с фасолью и авокадо
- Салат с горбушей
- Паэлья с морепродуктами
- Классическое шоколадно-ореховое с глазурью
- шоколад MilkyWay
- Оливки микс
- Шоколадные конфеты с марципаном Anthon Berg
- Сыр копченый Аланталь
- Шаурма
- Салат с тунцом минутка
- Гайд Вата салат зеленый
- Горячее из свинины "Медвежья лапа"
- Кето-запеканка(каймак)
- Молоко 2.5%
- Блины на дрожжах
- Клетчатка 1ст.л=10г
- Сендвич с курицей или индейкой и авокадо
- Грибы в сметане и молоке
- Erdnusseriegel
- Гречка по купечески
- зразы мясные с грибами
- Салат из свежих овощей с капустой
- Кура с помидорами
- Запеканка из курицы и капусты
- Парфе Манго
- Тортилья с курицей и овощами
- Суп с фрикадельками из свинины (копия)
- Парфе Манго
- Маковый рулет из лаваша
- Наггетсы Chikon
- Варёная куриная грудка с овощным салатом
- Цветная капуста с яйцом в духовке
- Селедка под шубой
- Тушена фасоля
- Суп куриный
- Гайд Вата Томатор
- Хлеб
- Сухари
- Суп на гов.бульоне с з.горошком 09.02.21
- Сушки
- Гайд Вата рис басмати
- Овсянка
- Протеин Казеин
- Запеканка с яблоками
- Рыбный суп с хеком
- Рожок творожный
- Мясо по-кремлевски
- Гайд Вата крем-суп из брокколи и шпината
- Витамин Д Soglar
- Салат из куриной грудки с айсбергом
- Лесин смородиновый пирог
- Запеканка на манке с ягодами
- Whey protein isolate vitamin-mineral complex
- Капуста с мясом индейки
- Яйцо с зеленью и масло для рыбы
- Омлет на кефире с овсянкой
- Икра кабачковая моя
- Кальмары в чесночно-ореховом соусе
- Наггетсы
- Кукурузная каша
- Вяленая куриная грудка (Татнефть)
- Смузи
- Морковные котлеты с сыром
- Салат из помидор с огурцами, красным перцем и листьями салата с маслом (копия)
- Кукуруза Бондюэль маленькая банка
- Куриные котлеты
Метки: Как приготовить Суп с тыквой, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
