Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречка Ядрица [Пять Плюсов] | 205 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 8.4% | 1038 г |
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 2.49 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40161 г |
Магний, Mg | 0.83 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 48193 г |
Натрий, Na | 4.15 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31325 г |
Микроэлементы | |||||
Медь, Cu | 13.29 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7524 г |
Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18665 г |
Цинк, Zn | 0.0083 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 144578 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.1 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 21.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|