Рецепт Космический трюфель на 23 февраля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Космический трюфель на 23 февраля

Какао Крупка [ВкусВилл]	55 г
Масло какао	30 г
Гречка Зелёная [ВкусВилл]	45 г
Финики	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Космический трюфель на 23 февраля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	407 ккал	1684 ккал	24.2%	5.9%	414 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	1.8%	1357 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	8.2%	299 г
Углеводы	54.2 г	219 г	24.7%	6.1%	404 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	4.4%	556 г
Вода	16.8 г	2273 г	0.7%	0.2%	13530 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин В4, холин	3.85 мг	500 мг	0.8%	0.2%	12987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%	2.4%	1031 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	0.8%	3279 г
Витамин В9, фолаты	11.515 мкг	400 мкг	2.9%	0.7%	3474 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%		50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	0.7%	3750 г
Витамин Н, биотин	2.545 мкг	50 мкг	5.1%	1.3%	1965 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	0.8%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.1515 мг	20 мг	5.8%	1.4%	1737 г
Ниацин	0.485 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.24 мг	2500 мг	9%	2.2%	1115 г
Кальций, Ca	39.39 мг	1000 мг	3.9%	1%	2539 г
Кремний, Si	100.667 мг	30 мг	335.6%	82.5%	30 г
Магний, Mg	41.82 мг	400 мг	10.5%	2.6%	956 г
Натрий, Na	19.39 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6704 г
Сера, S	4.18 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	23923 г
Фосфор, P	34.1 мг	800 мг	4.3%	1.1%	2346 г
Хлор, Cl	7.94 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	28967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.6 мкг	~
Бор, B	55.8 мкг	~
Ванадий, V	3.64 мкг	~
Железо, Fe	0.909 мг	18 мг	5.1%	1.3%	1980 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	22388 г
Кобальт, Co	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	0.3%	9174 г
Литий, Li	3.636 мкг	~
Марганец, Mn	0.1588 мг	2 мг	7.9%	1.9%	1259 г
Медь, Cu	124.85 мкг	1000 мкг	12.5%	3.1%	801 г
Молибден, Mo	0.848 мкг	70 мкг	1.2%	0.3%	8255 г
Никель, Ni	15.152 мкг	~
Рубидий, Rb	38.2 мкг	~
Селен, Se	1.818 мкг	55 мкг	3.3%	0.8%	3025 г
Стронций, Sr	48.48 мкг	~
Фтор, F	4.85 мкг	4000 мкг	0.1%		82474 г
Хром, Cr	35.76 мкг	50 мкг	71.5%	17.6%	140 г
Цинк, Zn	0.1758 мг	12 мг	1.5%	0.4%	6826 г
Цирконий, Zr	9.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.242 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	41.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.164 г	~
18:0 Стеариновая	2.755 г	~
20:0 Арахиновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.209 г	min 16.8 г	19.1%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.136 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.227 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.4 г	~

Энергетическая ценность Космический трюфель на 23 февраля составляет 407 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	407 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	54.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	16.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОСМИЧЕСКИЙ ТРЮФЕЛЬ НА 23 ФЕВРАЛЯ

Космический трюфель на 23 февраля богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 335,6 %, медью - 12,5 %, хромом - 71,5 %

Чем полезен Космический трюфель на 23 февраля

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Космический трюфель на 23 февраля, калорийность 407 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Космический трюфель на 23 февраля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе