Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 3000 г |
Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
Макароны отварные, по 1-302 | 400 г |
Курица отварная, по 2-4 | 500 г |
Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
Лук репчатый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.2% | 1617 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2649 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 15.6% | 954 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 15.9% | 935 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.667 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 6993 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 4.133 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9678 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6316 мг | 20 мг | 13.2% | 19.6% | 760 г |
Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.33 мг | 2500 мг | 5.4% | 8% | 1861 г |
Кальций, Ca | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11136 г |
Кремний, Si | 0.111 мг | 30 мг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 3.3% | 4651 г |
Натрий, Na | 149.02 мг | 1300 мг | 11.5% | 17.1% | 872 г |
Сера, S | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5160 г |
Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 8.3% | 1794 г |
Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3838 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.6% | 9009 г |
Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
Медь, Cu | 49.02 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.3% | 2040 г |
Никель, Ni | 0.067 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.498 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4% | 3672 г |
Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.1302 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.72 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой (от Али) составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.2 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|