Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 159 г |
Морковь | 112 г |
Кабачок | 713 г |
Баклажан | 577 г |
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 36 г |
Помидор (томат), парниковый | 208 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.2% | 2545 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.2% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20% | 1176 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2531 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 35.8% | 659 г |
бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 38.6% | 609 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.9% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 7102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.3% | 3247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 12.9% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 12.795 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.5% | 3126 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 28.7% | 817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16340 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.9% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7022 мг | 20 мг | 3.5% | 8.2% | 2848 г |
Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.92 мг | 2500 мг | 9% | 21.2% | 1107 г |
Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6231 г |
Кремний, Si | 23.804 мг | 30 мг | 79.3% | 186.6% | 126 г |
Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 5.9% | 3992 г |
Натрий, Na | 6.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 21346 г |
Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8143 г |
Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 8.2% | 2837 г |
Хлор, Cl | 27.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8303 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 359.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 5.9% | 3939 г |
Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10345 г |
Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 47.3% | 498 г |
Литий, Li | 25.452 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 19.1% | 1242 г |
Медь, Cu | 86.45 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 20.2% | 1157 г |
Молибден, Mo | 6.271 мкг | 70 мкг | 9% | 21.2% | 1116 г |
Никель, Ni | 2.695 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20295 г |
Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27285 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 7.1% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.3142 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3819 г |
Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи замороженные составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 89.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|